负能量席卷时：如何做来进行能量清理及提升

去年快结束的某一天，一言不合与LG吵起来...只差110没因家暴把我带走^_^（开玩笑的）。

昨天和身体/健康教练沟通的时候，我提到这个事情。我说，在学用教练的这些时间里，可以很明显地感受到自己有很大的进步。无论是在情绪上还是心态上，大多数时候情绪能量蛮稳定。可能身体并没有完全打通，但是心态做好了准备。但是有时候还是会有这样大的情绪在，超出了我自己的想象。

后来教练在分享她的一个客户案例（教练有在做现代中医养生）时我们聊到，其实小孩身上的病症，并不是因为小孩本身的，身体体质，而是家庭关系在小孩身上的一种呈现。啊，对于这一点我其实是非常的知道，我知道我知道，但是我也无法向更多的人，比如家人，来说明我的知道。

不过那一刻，我意识到之前和LG争吵的过程，其实可能包含了两个部分的负能量。一个部分也许是我自己尚且存在的，容易被LG勾起的部分。另一个部分是这个家庭积累的，我只是扮演了家庭中积累的负能量的一个呈现和出口。

这一发现让我挺惊讶的，一方面是对自己所处的状态有了更清楚的认识，能够去分辨自身存在的部分和家庭关系的部分，而并不是简单地归结在自己身上。这点让我豁然明白。另一方面呢，其实有一些高兴。因为我现在身体选择的是能量的流通，而不是压抑。看上去是一种，发泄的表现，但相比几年前，我更有能力去表达自己的情绪。

好吧，教练提问了：当你被负能量席卷的时候，该如何清理或提升自己的能量呢?

是的，清理和提升，而非简单的发泄。这样对自己的能量状态会有很好的养护，同时也不会因为发泄而伤及他人（且不管能量来源在哪）。

我的两个课后作业，一个是阅读非暴力沟通，一个是写下能量清理和提升的方式。

接下来我将去，感受并罗列出，哪些能量清理和提升的方式是对自己有效的。先来10条我喜欢的。当以后遇到负能量席卷时，可以想到有这个支持的清单/工具：

1.行走/行走在自然中。以前在状态不好时，我会什么都不想，只是去走。走的过程中就会恢复平和，恢复状态。这一条首先想到。

2.能量音乐。去年有意识的每天听能量音乐（定制的），持续三个月，对我带来非常显著的帮助。所以这招继续用。

3.做教练的客户。好处显而易见。教练的不批判不分析不建议，教练的用心有爱，客观中立...会让我感到陪伴，厘清，负转正，链接自我，充满能量。

4.画画。用画画来表达情绪，顺带创作。随手涂鸦，挺好的!

5.抱大树，给My Tree说心里话。大树链接大地母亲，据说很包容。我以前这个用的很少，以后准备试试。

6.和高能量的人聊天。有的人一说话，声音就特别赋能^_^

7.做运动。这个怎么一开始没想到?深呼吸，伸展一下肢体什么的都行，让身体自行排瘀。这个又没有条件限制随时可以。

8.暂时想不到了。噢，8.啥也不想。

9.学一些情绪管理的方法。最近在学【情绪密码】，里面有情绪擦出术什么的。运用不同法门来管理情绪挺好。

10.自我链接，内在空间。静心，链接内在。让爱浮现。