怎么样才算心智坚强

There are three kinds of distractive beliefs that make us less effective and robust of our mental strength.

Unhealthy beliefs of ourself (self-pity).

Unhealthy beliefs of others (blame others).

Unhealthy beliefs on world (excessive expectation).

—Amy Morin

我们都明白，一生要经历很多苦难，而能够穿过迷雾，拥有令人羡慕的成就和美好的生活，是所有人毕生追求的事情。

美国心理咨询师艾米莫林认为,人想生活在健康愉悦的状态中，并且达到自己理想的成功，必须要拥有足够坚强的精神力量。她根据20年的心理咨询经验，总结了13点心智坚强的人没有的思维习惯。

浪费时间去自我怜悯

让别人控制自己的情绪

羞于改变

在不可控因素上浪费时间精力

担忧如何取悦所有人

畏惧可估计的风险

沉溺过去

重复犯同样的错误

嫉妒怨恨别人的成就

失败一次就选择放弃

害怕独处

认为世界于亏欠自己

急于收到结果

心智健康和身体健康是有非常高的相似性的。如果我们想要强健的身体，我们就要定期去跑步，做无氧；而如果想更全面系统的提高，我们要放弃一些不健康的习惯，比如吃垃圾食品或者不规律的作息。同样的如果想要强健的精神力量，我们要学会感受生活，练习感恩；而同样为去达到更好的境界，需要放弃不健康的思维方式，比如抛弃嫉妒朋友或者愤恨超车行为的不适情绪。

而改善不健康的心理的路径也是需要摸索并且多次练习才能熟知的。有一个技巧，首先，仔细琢磨自己 哪里有不擅长什么或者总是在躲避什么，然后去想为什么我在潜意识里面想延迟这件事情的发生。

比如 你发现在接到任务的时候，总是期待于实施的日子能晚些。经过思考，原来你更喜欢把事情推延到比较后面 以便达到更好的效果。所以，那就源于你对自己现状并不满意，想要经过训练而达到更好的效果再接受任务。但是你知道其实自己并不保证这段时间是不是会有很大改变，拖延更多是心理安慰而已。因此，这种思维方式，就是因为对于自身的不自信。可是实际上你还是比较相信自己的能力却不敢表现，直说周围人对你的评价没有你想象的那么高，以至于使你畏惧。所以无意识的拒绝拖延的原因就是你太过于在意别人的眼光甚至压过了发挥自身的价值。所以相应要做的改变的就是练习停止思考别人怎么评价 只注意任务的完成，循序渐进，你就不会下意识主动推迟事情的发生了。

而心智的成熟，我们往往需要经历 否认承认在否认，或者承认否认再承认的阶段。最初只是浅薄的基于情感发泄的否认，下一阶段是 经过情绪和心智沉淀之后，达到淡然接受的状态。最后阶段，是理性看待事物的消极行，并用积极的行动去改善。

比如年少时我们噘着嘴拉着脸说，这个世界太不公平了。那时候，这种体会的反应是矫情或者抱怨的肤浅表达，是对他人对社会 无理由的过高期待 却和现实产生落差而形成的愤恨感。这时候的情绪是不成熟天真的 ，它既会使自己活在自怜抑郁中，也会让周围的人感到不适，更重要的是阻碍了我们寻找原因和方法去解决问题。

下一阶段，我们相信了这个世界是公平的，理性的接受了曾认为的不公平是社会/人生规则，或者说明白了我们被给予事物无法改变，明白了情绪的好坏仅是自己心态影响，而非他人能够强加的。社会之所以安定平衡，因为善恶平衡得失相当，我们能在自己的小范围里完全平衡好已数不易。达到此时的心境已经从容淡定，不以物喜 不以己悲。然而，走到这一步，仍仅仅是普通的程度。因为只是接受和相信，会成为了规则下的绵羊或者生产机器。我们会常常无法捍卫自己的利益，也没有足够的行动力去达成目标。

所以我们要再一次明白 社会是不公平的，认识到世界不公正的事情时时刻刻在发生，才能真正意识到自己和亲人的应得权益，才能拥有十分的动力追赶目标。若单纯的把一切都当做公平， 导致使我们常常知道接受过分的要求会有不适感，但是却找不到理由来拒绝。同时公平的心态会让我们觉得，回报是努力的必然结果。然而现实是，也许同样的一个人和你经历了一样的困难的拼搏，但是生来就有物质有地位的他们，成就就是比你完全无法相比的。所以社会的不公平，让你明白要准备好 多少倍的耐心和努力，才能让什么都没有的自己拿到同等的成绩。

所以，在人生的爬坡中，心智成熟是必不可少的。它帮助我们更了解世界更了解自己，教我们如何在竞争激烈的世间斗争，更引导自己抛弃不健康的思维习惯。只是在生活的负担和麻木中，我们会渐渐失去发觉真性情的习惯。在忙忙碌碌中停留片刻，闭眼感受耳边吹过的风，聆听身边的人所表达的情绪，回忆一丝未经世事的爱恨情怀，你一定会发现了解自我是一件多么愉悦且充满希望的事情。

当我们自己内心有坚不可摧的力量支柱时，世间一切的困苦都会变得渺小很多。

V.

ValentinaV

人性 | 心理行为

感悟分析| 电影影评