048明诗自控力第八章

我们通常认为受自控力影响的行为，也会受到社会控制力的影响。我们愿意相信，我们的决定不会受他人的影响。我们愿意相信，我们的决定不会受他人的影响，我们为自己的独立和自由意志感到自豪。但从心理学、市场营销学和医药学等方面的研究来看，我们个人的选择在很大程度上会受他人想法、意愿和行为的影响。

我们不总是感染别人的目标。有时，看着别人屈服于诱惑，反而能增强我们的自控力。当你看到别人的行为和自己的目标发生冲突时，你的大脑就会处于高度警惕的状态，它会让你的主要目标更坚定。它还会寻找策略帮你坚定目标。心理学家把这叫做“反抗控制”。但当你的自控力收到威胁时，你可以把它看做一种免疫反应。

当你面对别人的目标时，增强免疫系统的最佳途径就是：在每天刚开始的时候花几分钟想想自己的目标，想想你会怎样受到诱惑。想要改变自己的目标，这就像疫苗一样，能保护你不受别人的感染。回想自己的目标能强化这个目标，避免你感染他人的目标。

当我们看到别人举止不良的时候，我们的自控力也会降低。

意志力实验：

1、增强你的免疫系统：在每天刚开始的时候，花点时间想一想自己的目标。

2、感染自控力：当你需要一些额外的意志力时，给自己树立一个榜样，问问自己，那个意志力强人会怎么做？

3、自豪感的力量。公开你的意志力挑战，想象你在意志力挑战成功后将多么自豪。

4、把它变成集体项目。你能在意志力挑战上赢过其他人吗？