故里小姐
故里小姐

总是说忙忙忙，却没发现你的效率正不断的被偷走

你是一个拖延症患者吗？

对于拖延症患者来说，拖延不仅会浪费大量的时间与精力，严重的时候还会影响一个人的自信。我们都想改变拖延的坏习惯，但是看了那么多的时间管理的书，却无济于事。

总是说忙忙忙，却没发现你的效率正不断的被偷走_第1张图片

时间管理法那么多，哪个是最适合自己呢？此时我了解到番茄工作法——这是最简单的一种工作法，今天让我们一起来回顾一下昨晚沙牛老师分享的番茄工作法使用心得吧！

番茄工作法是什么

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番茄工作法就是指25分钟内集中注意力，专注的完成一件工作，休息5分钟，继续循环。

可以帮助我们

获得更好的注意力

获得更好的自控力

增强对时间的把控力

更加高效

番茄工作法怎么用

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使用番茄工作法的第一步

我们要准备三件工具

一支笔

一份待办事项清单

一份番茄记录表格

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使用番茄工作法的第二步

清空大脑，挑选你今天要做的事，记录在表格中

开始你的番茄时间，把计时器设置到25min

一个番茄时间结束，立即停下工作，并开始5分钟的休息

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这是故里客的粉丝昨晚制作的哦~

使用番茄工作法的注意事项

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1一个番茄时间，即25分钟，不可分割

2.番茄时间大于5个时，先分解为多个小任务。

3.必须无条件执行

4.一定要做总结分析

5.做之前先预估时间

好用的番茄计时器推荐

潮 汐

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Forest

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只有规划好时间才能规划好自己的人生，我们都应该成为时间的主人，做一个自己喜欢的文艺生活家。

故里客在寻找100位文艺生活家，分享他们的生活方式，让平凡的人也会因为对生活的热爱而闪闪发光，如果你是，请加入我们。

互动提问

Q：一般一项任务当天不超过几个番茄呢？

A：一般情况下，一个任务所需的番茄时间超过5个的时候，你就需要对这项任务进行分解，我的建议是一个任务不要超过4个番茄钟。

Q：女孩子好容易把时间都花在做家务做饭做手工收纳里面不能自拔，这个是不紧急，但是对女孩子来说蛮重要的，学习也是重要不紧急的范围吧，这怎么平衡生活和学习的时间控制呢？

A：我的建议是，做家务的时候，其实可以被动接受一些知识，不一定需要正襟危坐的学习，可以一边做家务，一边听微课，这样既不互相耽误，也可以有效的学习。

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