实践41（2017.11.4）

投射

今天听课收获满满，女儿在家愉快。

感赏

期盼已久的课程终于到了。我安排好时间去参加了。这一天有很丰富的内容。先说说路上的感觉，早上的嘀嘀司机，在我约定的时间，提前10分钟到达，很不好意思，我还让他等了几分钟。本来是3个人拼车的，前一晚上有1个人取消，早上去接另1个人时，临时取消。我以为司机要按未拼成价收费，结果没有。司机拉着我上路了，走了一段，我看看蒲老师发给我的地址定位，才发现，我把目的地搞错了，通知上有两个地址，一个是培训机构的地址，一个是上课地址。我很不好意思告诉司机这件事，幸好那两个人取消了，否则，临时改变行程方向是不可能的，司机马上把他的导航改变了，我以为他会按出租车价收费，结果他只让我在原价上加5元。我顺利到达上课的地方。晚上课程结束时，也非常顺利，打的嘀嘀很快接单，拼车同行的有2个人，司机来接我时，他已经接到其他人，我上车后就直接上路了，晚上10点，有同行人相伴，一点都不害怕，在路上我闭着眼睛回忆白天上课的内容。感赏路上的高效平安，我有种莫名的幸福感。

上课的内容很落地，简单，关键在体验。我们组有两位特别的人，一位是组长，一位是刚参加培训不久组员。组长已经化茧成蝶，她的孩子在家3年没有去上学，今年9月回学校，她不断成长，大家都很喜欢她，她也很乐意帮助正在苦恼中的妈妈。那位组员是孩子今年9月才刚刚没有去学校，她的状态是焦虑崩溃失望挣扎，在活动中眼泪一触即发，我试图想帮助她，但我知道我的状态不足以去触碰。这位组员是我的过去，组长是我的未来。这两位妈妈明显散发出不同的气场，一位是轻松愉快，让我们看到希望，一位是沉重压抑，但我们相信，她通过持续不断地学习，一定会走向成长改变。这位组员是我几次练习的搭档，感恩她做我的搭档，她就是我的镜子，她沉寖在忧伤中，她让我深深体会到，这样状态的妈妈，孩子一定会远离，就像曾经的我。我在组长身上看到了希望，向她学习，她的状态让我更加坚信，我的做法是正确的，我目前正走在破茧成蝶的路上。其他组员也很不错，给我不同程度的正面影响。

上午的课程主要讲情绪管理。任何情绪都有积极意义，任何情绪都可以被接纳。恐惧可以让我们保护自己不受伤害。负面情绪不能压抑，需要释放，压抑负面情绪，只是表面上看起来是个好人，而内心里其实是更坏的人，因为，内心深处已经积累了大气泡，可能随时会一触即发，如果不发，变成幽怨，会更加具有破坏性。愤怒情绪只要没有指向，就不会伤人，不管强度如何，都不会伤人。老师让两位家长上台给我们演示夫妻之间，怎么正确释放情绪，不正确的释放情绪只会爆发夫妻战争。每个人都要为自己的情绪负责，不能总是需要别人来负责。

老师让我们练习了黑手指和金手指。黑手指令人讨厌，金手指让人感动。我们学习了把手放在胸口，然后与对方击掌的爱的表达手势，把爱传递出去，这个过程体验是美好而温暖的。

老师让我们练习了接纳情绪训练。

第一次

A：我叫**，我感觉很累。

B:你累什么累。（双手抱在胸前，表情冷漠）

A:我真的很累。

B:我不想听，你太让我失望了。（一手前伸，手心对着A，表示拒绝）

做这个练习，我先做B，我表现出拒绝和冷漠，我看见从我眼前过去的一个个A，都很可怜无助，他们的精神状态，一次一次地低落下去，都处于僵硬的防御状态，都没有流泪，但明显有冰冷虚弱的感觉，人际间没有温度。

第二次

A:我感觉很累。

B:嗯,我在听。

A:我真的很累。

B:我理解。（拥抱对方，在耳边说）

我做B时，我保持微笑，声音亲切柔和，我看见一个个A，他们的防御瞬间破碎，有的眼睛看着看着就红了，流泪了，人际间传递的是爱和温暖，爱，是柔和有力的。我做A时，我也体会到被接纳，被理解，看到一个个B，都那么可爱，张开双臂接纳我，累，很快就没有了。

这是我前段时间每天都在做的练习，这次训练，给了我更深的体验。

下午的课程主要讲时间管理。老师讲了重要的事、紧迫的事，并画了象限。也给我们讲了要在一个容器里装入大石头、小石头、沙子和水，如果要装最多的东西，优先顺序是大小沙水，如果换成另外任何一种顺序，都不可能装得下。我们的时间就像这个容器一样有限，我们平常的时间都被紧迫的事情填满了，重要的事情却没有时间去做，重要的事没有做，紧迫的事情会越来越多，我们会感觉自己是在被动做事，被事情推着走，苦不堪言，而且会觉得无意义。要先做重要的事，只有做了重要的事，紧迫的事就会自动消失，这样，我们是在主动做事，会感觉我们在做我们想做的事，充实而很有意义。老师讲了怎么造计划。五个手指，代表计划的五个要素，大拇指——目标明确到点（具体），食指——目标可测量（量化），中指——目标量身定做（适合自己的）,无名指——目标挑战性（在能力之上信念以内），小指——完成目标的强烈意愿（看火车的小男孩）。

下午的练习。小组围成半圆，先让一个人现在中间，说:我叫**，我站在这里，接受你们的目光。接着，他依次看每个人的眼镜，被看到的人感觉到他的目光，就双手伸出大拇指传递爱，他接受到爱就点头，把每个人看完以后，由组长计时，大家给他鼓掌1分钟。我在为别人竖起大拇指、鼓掌时，看见站在中间的家长，就像小孩子一般，有些羞涩和扭捏，十分可爱。我站在中间时，我接受了他们的目光、赞许和掌声，我一直看着他们的眼睛，去感觉我的感觉。我觉得1分钟有点长，我似乎不是特别享受，好像有点难为他们，要给我鼓掌1分钟，又很感恩他们，按照要求坚持了1分钟。在小组分享时，大家都分享的是开心喜悦，我自己也没有分享那个为难感觉。我以为是我状态不好的特有感觉。当老师给我们解读时，说，每个人都有不值得感，原来，这是目前状态下的正常反应，是平时我们爱自己太少了。

晚上的课，老师带我们跳舞，要我们打开自己。接下来老师讲了教室里的两条标语:敬畏生命，悦纳自己，正心诚意，持爱前行。敬畏生命，每个生命，只要条件具备，都有种子破土而出的强大的生命力，我们要去信任生命。悦纳自己，愉悦地接纳完整的自己。正心诚意，态度端正。持爱前行，每个生命都在探险，前方的路并不明确，如果没有爱，就会有恐惧，在爱的状态下，人是柔和的，做的一切决定都是对的，在恐惧的状态下，人是僵硬的，做的一切决定都是错的，父母的学习成长，就是要让自己破茧成蝶，让自己处于爱的状态，陪伴孩子长大，这是给孩子这个生命种子生长需要的阳光雨露。

老师特别强调一句话:抉择时刻就是新的起点。每天要做的功课是:求知、健身、爱亲。

回到家里，我陪伴孩子玩到凌晨，我以为我可以玩到天亮，实在不行，自己还是睡了，爱自己，安心地睡了。