Linda玲玲姐
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海鲜酱面

#一起做早餐#

120/200

#100天爱上营养早餐#

早餐不只是孩子们的乐趣

也是大人们的

足够的蛋白质提升免疫力

一起来做吧

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食材

哈利  鲜虾

面

洋葱

胡萝卜

圆白菜（高丽菜）

橄榄油

生抽  耗油

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蔬菜切丁或则条都可以

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我用的一两面

煮熟 不要太软

直接捞出放准备好的凉开水里面备用（净水器冷水也可以）

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下油炒蔬菜

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花甲用钢丝刷或者牙刷刷一下壳外

锅里煮熟，一分钟张开就完全好了

可以放面汤锅里煮，虾也一样烫熟变色就好

（建议虾用虾仁，或者提前虾去皮，去虾线）

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把花甲和蔬菜放锅里先炒味，再放虾，最后方面，倒入生抽，耗油，生抽可以多用点就不用盐了。

用筷子炒均匀就出锅，不用太长时间

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鲜香，也可以做晚餐

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海鲜提供了蛋白质，额外补充的蛋白饮，冬季来了，考验免疫力了！

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未来很美 一起向前！

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