为什么青少年应该尝试多种体育运动，而不是过早地开始专项训练？

如今体育教育越来越受到家长关注

如何为孩子选择一项适合的运动也成了重中之重

但最近美国学术期刊的一份研究显示

让孩子过早地开始专项训练未必是一件好事

在青少年儿童运动计划的制定中

这篇文章或许能为你带来一些启发

如今在奖杯和奖学金的诱惑下，体育训练变得越来越功利，很多孩子很早就开始了专项训练（通常在10岁之前）。青少年运动变得越来越职业化，家长和教练或许有些忘记了运动的本质，在成绩方面给了孩子过多的压力。

许多家长担心如果不及早让孩子展开专业训练，会“跟不上”或“无法提高。”但对于青少年来说，过早单一的专项训练并不足以拉开差距，反而是参与多种运动所带来的身体素质的全面提高、应对不同状况的反应能力和在不同领域中建立起的自信，能够帮助孩子更好的成长。

根据美国体育健康协会的建议，“处于发育期的儿童和青少年参与多种体育运动，可以激发孩子的潜力，只有在孩子生理、心理和社交能力全面发展之后，再展开专项训练往往能取得事半功倍的效果。”

参与多种体育运动的优势在于：

▷▷ 1、运动能力和技巧是相通的

篮球运动中起跳和游泳运动员出发时蹬墙壁的动作，使用相同的肌肉群组；冬季两项和步枪三姿射击，同时考验运动员动静转换的能力；奥运会中有不少选手同时参加两个项目，其中的佼佼者还能在两项中都收获奖牌，比如加拿大运动员Clara Hughes，曾获得过两枚自行车铜牌和一金一银两铜速滑奖牌。

2017NFL选秀中，88%的新秀进行多项运动的训练，一轮秀中这个比例更是高达93%。整个联盟中职业球员进行多项运动训练的比例在70%左右，这并不令人意外，因为速度、跑动、跳跃、敏捷、投掷等所有技能，都能在其他运动中找到并习得。

▷▷ 2、从多项运动习得专注和韧性

不同的运动有不同的特性，一些运动，比如棒球，要求运动员拥有高度专注力和迅速的反应，长跑足球等运动要求运动员有足够的耐力。青少年越多地参与不同运动，越能够获得此类基础但稀缺的能力，而这种能力不仅适用于体育运动中，更有助于培养良好的学习和生活习惯。

▷▷ 3、多项体育运动员有更强的阅读比赛能力

青少年运动员能够在多项运动中培养阅读比赛的能力。你知道橄榄球运动员会去上芭蕾课吗？这不仅可以帮助他们提高柔韧性，同时可以扩展他们对不同运动的观察和理解。得益于多项运动训练，运动员是积极而富有创造力的，而非机械地执行战术。

▷▷ 4、多项体育运动员是更好的队友

在不同的体育运动中，青少年早早接触了很多不同的教练和队友，这让他们积累了足够的人际交往经验，和良好的协作能力。

勇气、坚韧和乐于合作的意愿，是团队中最为欣赏的品质。在体育运动中培养和磨砺这些品质，也是家长让孩子从事体育训练的真正目的。

专项运动有系统性、专业性、针对性的特点，但也有其弊端。

青少年运动在美国得到了广泛的开展，近期一项全美范围内高中生体育参与度的调查中显示，美国高中生中有超过100万人参与橄榄球运动；大约54万男生和43万女生在打篮球；44万男生和38万女生踢足球；所有参与调查的样本，都有参加户外运动的习惯，包括棒球、垒球、排球、网球、游泳、摔跤、越野等等。这份数据同时显示，大部分青少年，在7岁之后更多地专注于一项运动，这也暴露了过早的单一专项训练，容易爆发伤病的问题。

美国学术期刊《锻炼与健康》最新调查显示，因为专项训练日复一日地重复同一类动作，使用完全相同的肌肉群组，容易造成机体的重复性动作劳损，最严重的后果可能会让孩子永远告别这项运动。中国大部分运动员都饱受反复性伤病的困扰，也是这一结论的佐证。

另一本期刊《体育医理》则显示，如果运动员每天的训练时间超过专家指导建议（16岁左右的青少年，每周专项训练时长不应超过16小时），受伤的风险也会随之上升，重复性动作劳损是最常见的伤病。

该期刊中的另一项研究指出，个人项目的伤病高于团队项目。在7—18岁的青少年中，开始专注训练个人项目的时间（约11岁）要早于团体项目，每周训练时间也更长。约44%个人项目运动员收到多度劳损伤病的困扰，团体项目略低，32%。严重伤病率分别是23%和12%。

美国整形外科学会的结论是，过早的专项训练和重复性机体使用，容易导致青少年筋腱、韧带和骨骼生长不均，遭受肌肉、筋腱、生长板受损的风险也越高（生长板即骨骼间的软组织，可分裂成熟和钙化，对骨骼发育具有重要作用）。重复性动作劳损最常发作的部位是膝盖和脚踝。

但除了以上这些原因，让孩子参与多项运动，更重要的是回归运动本质，在参与中感受运动本身的魅力，得到一些简单、纯粹、原始的乐趣。

此文为看点（小十说说体育）原创内容，特此声明