红谷长阳绘生活
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【喜馐堂】体验生活录3

2018年5月14日继续我的【喜馐堂】营养代餐体验生活之路……

【喜馐堂】代餐食品具有调整人体8大系统功能，我期待着……

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午餐

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早上6：30点起床，无便，200ml温水饮水。8：30饮用一杯【喜馐堂】和一杯等量温开水，餐前体重：104.2斤，餐后体重：105.2斤。上午喝水300ml，无饥饿感。午餐：图示。下午总计饮水300ml。18：50晚餐饮用一杯【喜馐堂】和一杯等量温开水，饱腹感，无撑的感觉。20点小香瓜一个，20：15点睡前150ml温水，轻松入睡！

体会：重量平稳、腹胀、饱腹、睡眠轻松！

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午餐

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早上6点起床，无便，200ml温水饮水。8点饮用一杯【喜馐堂】和一杯等量温开水，餐前体重：104.5斤，餐后体重：105.5斤。上午多次小口饮水合计300ml，无饥饿感，腹胀。午餐：如图。下午总计饮水300ml。18：50晚餐饮用一杯【喜馐堂】和一杯等量温开水，饱腹感，腹胀。20点左右香蕉一根，入睡轻松！

体会：重量平稳、饱腹、腹胀、睡眠轻松！

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午餐、加餐

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早上6点起床，大量黑便，200ml温水饮水。8：10点饮用一杯【喜馐堂】和一杯等量温开水，餐前体重：103.3斤，餐后体重：104.4斤。上午多次小口饮水合计400ml，无饥饿感，不再腹胀。午餐：如图。下午总计饮水300ml。17：30晚餐饮用一杯【喜馐堂】和一杯等量温开水，饱腹感，不腹胀。19：40酸奶一瓶，入睡轻松！

体会：重量下降、饱腹、无腹胀、睡眠轻松！

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午餐、加餐

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早上6：10点起床，大量黑便，200ml温水饮水。8：30点饮用一杯【喜馐堂】和一杯等量温开水，餐前体重：103.1斤，餐后体重：104.斤。上午多次小口饮水合计300ml，无饥饿感，不再腹胀。午餐：如图。午餐后黑便。下午总计饮水400ml。19：30晚餐饮用一杯【喜馐堂】和一杯等量温开水，饱腹感，不腹胀。21酸奶一袋，入睡轻松！

体会：重量下降、饱腹、无腹胀、睡眠、身体轻松！

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午餐

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早上5：40点起床，少量黑便，200ml温水饮水。8点饮用一杯【喜馐堂】和一杯等量温开水，餐前体重：102.6斤，餐后体重：103.2斤。上午饮水200ml，无饥饿感，不再腹胀。午餐：如图。下午总计饮水300ml。18点晚餐饮用一杯【喜馐堂】和一杯等量温开水。和朋友共进晚餐，晚餐半杯红酒和少量菜品，没吃主食。饱腹感，不腹胀，入睡轻松！

体会：重量下降、饱腹、无腹胀、睡眠轻松！

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午餐

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早上7点起床，大量黑便，200ml温水饮水。8：30点饮用一杯【喜馐堂】和一杯等量温开水，餐前体重：102斤，餐后体重：103斤。上午多饮水合计400ml，无饥饿感，无腹胀。午餐：如图。下午总计饮水300ml。19：30晚餐饮用一杯【喜馐堂】和一杯等量温开水，饱腹感，不腹胀，入睡轻松！

体会：重量下降、饱腹、无腹胀、睡眠轻松！

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早上7点多起床，少便正常，200ml温水饮水。8：20点饮用一杯【喜馐堂】和一杯等量温开水，餐前体重：101.5斤，餐后体重：102.5斤。上午饮水200ml，无腹胀。午餐：如图。下午总计饮水300ml。18：30晚餐饮用一杯【喜馐堂】和一杯等量温开水，不腹胀，入睡轻松！

体会：重量下降、无腹胀、睡眠轻松！

第二周的体验很快也结束啦！第二期所有体验者于20日下午1点30分来到了【喜馐堂】体验中心，体验者们仍然是先进行了各项体质指标检测，然后又进行了愉快的交流。我也上台分享了我这周的体验效果，对调理效果很满意，尤其是在第十天开始我连续四天排出了大量黑色宿便，马上没有腹胀难受的感觉了，身体突然变得很轻松，心情很舒畅！

【喜馐堂】刘老师再次讲解【喜馐堂】代餐食品里含有的195种食材如何调节身体的八大系统，大健康时代的大健康趋势以及养生的重要性，受益匪浅，感谢刘老师传递健康知识！

我的第二周体验数据（比较）：

体重：53.5kg――51.5kg

脂肪量：15kg――15.1kg

肌肉量：36kg――34kg

骨骼肌：25.7kg――24.3kg

水分量：29.3kg――27.7kg

BMI：21.2――20.4

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我的一周体验体会：

本周体重下降3.2斤、脂肪量略有增加，排除大量宿便，充分说明调理了胃肠功能！饮水量稳定、尿液量稳定、便秘明显改善，也无腹胀现象，睡眠质量很好、身体很轻松、心情舒畅！

【喜馐堂】代餐食品可以调节人体八大系统的功效我已深有体会，科学健康的饮食习惯正在养成，希望我能严格要求自己：坚持、自律、有结果！我喜爱【喜馐堂】！

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                  感言于2018.5.23

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