ARADHANA --连接宇宙性的自我
这是一个攀登自我高峰的隐喻。当我们的练习达到足够的强度并肯定了一种态度的时候，我们就会放松下来。这时我们虽然在做萨达那，但却昏昏欲睡。我们在做冥想，但唱颂中的词语却变成一种无意义的机械活动，因为我们失去了和最初动机的联系。这是潜意识重新组织我们的动机和愿望的一部分。在这个阶段的某些时候，我们也许会感到没有任何动力去做我们以前决定要做的事情。这时候萨达那有规律的习慣和先前的承诺就是至关重要的了。责任感和对Nam 本身的理解也许是我们继续下去的唯一理由。如果我们在经历这段黑暗时期的过程中保持稳定，我们就能从自身中开发出能量和力量的新的源泉，我们直接建立了对“无限”的依赖性，而不是依靠一种有限的动机或结构。
––摘自《昆达里尼瑜伽水平年代的教师》
今日练习个人分享:春天的这个季节，万物生发，种子们破土而出，树枝们抽枝发芽，花儿们竟相争艳。满眼一片生机繁华，凡是有生命的都向往，都身随心动。这一切是经历了一冬而来！
早课，让自己跟随宇宙的节奏，从黑暗走向黎明。一如种子在黑暗的土壤中积蓄向上破土的力量拥抱生命的光明！
通向快乐的七个步骤:第一步，承诺。
我承诺:今年每天萨达那。
今日学员练习分享:
学员1.（昨天）今日早上之昆达，因为是五点钟到的，相对于沈老师晚了一小时，所以过去基本做的都是唱诵和冥想，七个冥想开始几段还能坚持，后来一次要单脚跪20多分钟时有点妥协，姿势是坚持着，实际上左腿已不是自己的了，因为之前动过甲状腺手术，唱诵也是断断续续，不在状态之中，回到家足足睡了两小时还是困，我还是比较喜欢周一到周五的课程，形体瑜伽多于唱诵冥想，结合适宜，对于初学者来说也比较实用。
学员2.我是觉得呼吸和冥想做好了才能更好的做体式，这两天早上我多在练习呼吸和冥想体式做的很少（因为身体不太配合）。我的理解是冥想是让人能够快速的集中精神。唱诵是对呼吸深层次的体现。
坚持了一小段时间早课我早上起床早了人也有精神了，总是会不由自主的去做深呼吸，感恩老师更要感恩家人的支持！
学员3.便民中心，跟门卫聊天，他问：你几岁？ 答：你猜！ 他说：看你走两步路轻快来，最多30！
从周六经过沈老师有关呼吸的教导，睡觉有改善，昨晚上也很睡的好（睡觉前深深呼吸，深深呼吸……醒来头脑清醒），起床，瑜伽，开始一天新的生活。
今日出勤记录:累计天数/目标天数
Siri Sundri 36/80
*小鱼 14/40
*漫步溪沙 6/40
Prabhubir 6/40
桔子 4/40
关于早课团队建设:
热身期:
每天早上5:00-6:00
早课共修，不作过多教学。
共修中禁语。（带课老师简述练习要领，新人上课可来预约常规课或其他时间约课，学习后可更好进入早课）
能量交换，随喜付费，支持建设昆达里尼瑜伽常熟共修点
团队成员彼此抱团，每个人参与服务，互助支持，轮流负责叫早。
因故不能出勤的，外出旅行学习出差生病等，提前说明并因地制宜继续练习，发送练习笔记。视为出勤。
热身期掉队者，勇于面对，及时沟通，欢迎再次进入。
给自己承诺:例如我要做到早课40天。
新人加入:自备有盖水杯。穿着宽松棉麻浅色。头巾及羊毛垫。
要求:
备笔记本
一，详细记录自己一直以来的身心状况。
二，每天记录并分享你的体验，收获及困惑。
我们对早课练习的服务与支持:
1.围绕每期早课练习，我们有相应精讲课:精讲黄金链接、能量保护、体式、呼吸、瑜伽解剖学知识、能量锁、冥想细节 。
2.开班后，围绕早课练习中的问题我们会有专门微信学习交流群，并定期开会交流讨论。
Yogi Bhajan Everyday
Mar19
I am asking you,take pity on your self,I am asking you to take pity on your relationship with our own consciousness and lean on God,turn towards God，dwell in God.It doesn’t matter who you are,how many we are,whatever interest we have,let us give our every moment,every breath to the glory of God so that we can live in peace .Our faculty of mind needs it.2/19/81
我要你憐憫你自己，我要你用覺知憐憫你的關係，依靠神，轉向神，住進神. 無論你是誰，有多少，不論我們有什麼興趣，讓我們把我們的每一刻，每一次呼吸都獻給神的榮譽，以便我們能生活在和平之中. 我們的心智系統需要它.
Translate By Pavan Kirti Kaur☮️
Sat Kriya:
Sat Nam 是"Bij"或种子梵音。它是小而有力的。巨大的事物可以从种子中产生。如果你的命运中没有和神和了解更高意识的关系，这个梵音会把它们刻入你的命运中。Sat Kriya 将会净化你的生命。疾病、虛弱、性无能、懒惰和负面情绪––所有不良的因素都会离你而去。
––Yogi Bhajan
作者：SiriSundriKaur
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