二月份0.1跑团总结

月初目标：60km，实际跑步12次，完成里程90km

惊喜点：三次连跑，数字化里程(12.21km-5.21km-13.14km)，其中12.21是宝贝的生日

奖励：登月7

三月目标：80km，尝试一次半马，完成奖励一个小坚果。

感悟：

1、“多餐少食”，忌<道德许可效应>

       过去总是跑的次数少，但每次跑都在10km左右。之所以这样是因为一次跑完10km后，就感觉给了自己放松一下的借口，这个行为可以用《自控力》的<道德许可效应>来解释，好的行为总是允许我们做一点坏事。现在转变了思路，跑的次数多，但里程数有多有少，和多餐少食一个道理，这样让跑步更科学，而不是为了跑步而跑步。

2、将身体当做是自己的一部分而不是工具

      跑步的意义在于一种生命态度，一种生活方式，而不仅仅只是为了身体健康，当然这个是很重要也最基本的，但跑步的时候你在做什么，这也很值得思考。从一直需要戴耳机让自己忘记在跑步，以转移注意力以坚持完成自己的任务；到无需耳机，自己去全神贯注想一些问题，再到什么都不想，只是关注自己的身体，这是一个逐步改变的过称，换句话说，现在是在享受跑步。这就如同生涯规划中常谈到的能力四阶段，无知无能-有知无能-有知有能-无知有能，如是而已。

3、通过做好自己去影响对方

       跑步是以自己独自跑为开端的，但现在影响到LP非要让我带她一起跑，这种转变让我很开心，过去那种以爱为名的说教，想让她和我一起健身，实际上事与愿违，越推越远，其实真正的爱是我可以通过坚持，通过成长，让她看到身上的变化，然后把她吸引过来，毕竟每个人都是生命的个体，都有自己的判断力以及选择自己喜欢生活的自由，我们可以引导，但不要干涉，我们可以影响，但不要强迫。

三月份，奶爸继续向前冲。