SunnieSo
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減脂路上

好久沒上來看看，我並沒有寫完之後就放棄對自己的諾言哦，還是有每個星期堅持健身至少4-5次，還是一樣的忙碌著生活，工作，跟朋友去吃喝玩樂，跟男朋友去爬山，去看電影。

我也沒有像個聖人一樣，每天就只吃雞胸肉跟青菜，我還有吃外食的時候，不過就吃得相對健康點，還是保持著戒糖，少吃碳水，多吃蛋白質跟青菜的原則。

韓式烤肉


日式的魚生飯吧算是


平日午餐

我在間歇性斷食遇到瓶頸後，就看到我喜歡的一位YouTuber 說可以在遇到瓶頸期時適當放縱下自己，正常吃，包括澱粉甜食，平時不能吃的違禁品，可以適當的吃。

因為在一個半後，我的身體已經開始適應了現在的飲食以及運動量，到了一個相對穩定的狀態，那我的新陳代謝率就不會提高，所以遇到了兩個多星期體重保持，完全沒有下降的瓶頸期。

聽完了他說的話後，簡直是我的福音，於是我就吃上了我最愛吃的碳水食物！簡直不要太好吃，吃完後頓時感覺幸福度提升，很容易就吃滿足了！不過還是有控制住自己的嘴巴，不敢太放肆。

減脂路上_第1张图片
我最愛的菠蘿油，混醬腸粉

可是呢吃完後罪惡感提升，所以晚上忍不住又去做了下有氧，練了下腹部以及臀部。第二天量體重的時候，另我意想不到的事情發生了，居然體重不升反降，我瓶頸期將近3個星期，終於迎來了第一次的下降！好開心！！

對比圖，一個月的成果

我發現男朋友也喜歡運動喜歡健身真的好幸運！平時我們都忙，就週末可以見面，星期五跟星期六晚上下班後就我們就要趕去健身房關門之前去運動，結束後就已經到晚上9點，一天就又過去了，我們拍拖大部分的時間都在健身房。然而我們還是分開運動，他打籃球跟練上半身多，而我就主要練下半身多，基本上進去後就分開做，結束才一起走，也算是我們的一種相處模式吧，都挺習慣的。

7-4-19


Santa Monica

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