2018的誓言

变成更好的自己，从当下开始

1 断舍离，简丰美，过好每一秒

2 有目标，努力干，淋漓每一天

3 思先行，立即做，过好这一生

改善过去的自己

1 情绪：感受当下，深深呼吸，迈步向前

2 诱惑：放下手电，远离沙床，稳住自己

3 完美：接纳不完美，珍惜当下

大哲学：

1 起伏性

2 两面性

3 空性

4 因果性

5 墨菲定律

记住：

1 不要求完美

2 不要拖延

3 及时调频

方法：

拖延：番茄钟，行走预热法，stop法

专注：环境熵，集中任务法

难题：任务分解法，求助法，行走预热法

精力：预感消耗完前及时补充，冥想休息

效率：青蛙工作法，时间的誓言

情绪：日志，镜子，调频，思考

Start from ：2018.3.10 23:23【改变纪念日】

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