9月5日（218天）

人生关键词:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領（瑜伽）

今日目标：学习/打扫卫生

天气：晴/热/雨

【晨间日志✔】【早起✔】【60″练习✘】【呼吸控制法✔】【效率手册✔】【阅读✔】【整理✔】【家人✔】【花卉✔】

健康提升/饮食/睡眠：

①睡:10:30起:7:00（难入睡/梦多）

②饮食：159（1袋早）+酱半碗+阿胶一块+一碗米饭+两碗菜+桂圆5颗+干蘑菇10个+猕猴桃1个+干锅菜2碗+米饭

③感受：吃的很满足，很开心。

大便：量（2次/棕色/量少）小便正常。

④身体护理:无

工作：辞职第55天

其它：洗衣做饭/熬银耳3h

娱乐：无

家人/朋友4h

马微聊0.5h：减肥/生活习惯。

优家3h：吃饭/聊天

韩0.5h：聊早餐。

学习/提升(330h)：3h

①60″/茶姐姐：无

②晨间0.5 h:记录空想思维

③青音课1h：思想驾驭情绪。

④抄经：无

⑤阅读2h：《我是猫》日本作家，文字细腻

瑜伽/呼吸法（163）h:投入/呼吸找不到感觉,古典（没感觉）

体式（124h）:无

理财：无

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饮食：早餐/总想再吃点干粮，又会贪吃。午餐做菜时总喜欢尝一尝，不知觉中，又吃了许多，这习惯得改。吃零食的时候也会不收控制，不停的吃，肚子很胀，无力走动。今日的食物很美味，特别是外卖的干锅，吃了还在留念，香/口感好，不热，吃了也不觉得肚子胀，比火锅/麻辣烫要美味。

改的习惯：定量吃饱，不要总是想着吃小零食。做菜就好好做菜。

快速阅读2h：《我是猫》大概明白作者在写什么，重要人物与他的关系，他本人的生活习惯，工作态度，对社会的不满。全文没有鸡汤/也不励志。

收获便是：看书的一个小目标，每次100页，看完以后随意写收获/感悟。

明白了一个道理：身体出现疾病是让你及时更改当下的生活习惯，还一味纵容，便是缠绵的痛苦。

瑜伽：练了一次假瑜伽，没有投入，不安分，身体没有打开，大脑也没在教室。

改善：跟随呼吸感知当下的练习，拉回思维，好好待在教室。

优家吃饭：总想去了就逃离，但别人一个小小的挽回，又不舍的留下，内心已经有10次想走的冲动，找不到一直待着的原因，无聊至极，索性四处走动，看到别人叫外卖开吃，更是不好意思，关键是还吃了很多，有一点点亏欠感，因为没有付出。

出现自责/亏欠/无聊/逃离。

改善：既来之则安之，你会用其他方式去回报的，也因为多待了一会，又有了更深的来往。

空想思维：想象和他在一起的生活方式，用什么办法，帮助他减肥，从而养成一些好习惯，关键是有了我以后，他的身材能让别人大吃一惊。一整天都在想这件不可能发生的事。

大脑的习惯总是会想象一些不会发生的事，现实和未来不会有关联的事，总是不那能让当下这个我好好思考。

如何做：拉回思维“今天好一些，明天才会更好”