我的孕产日记（2）--孕吐啊孕吐

        这一次的怀孕真的不同于三年前怀小宇的那一次。

      孕吐从初期开始，几乎就没有停下来过。如果有，好一点的时候大概在第四个月。很快，第五个月的某清晨醒来后，忽然嗓子发烧，于是整整咳了一个多月。同时，孕吐也出来了。现在七个多月，33W，今天我婆婆弄了一电饭锅的骨头汤，我从早上她开始弄骨头汤开始，就想吐了，就是单纯的闻味道。并且还是在把厨房门死死关着的情况下。

不过我目前真的的吐出来的也少，基本都是想吐但吐不出来，特么的真是太难受了。

下面我来写一下，我所总结的，亲身实践的缓解孕吐大法。

一，吃很重要。

真的很重要。不要吐的时候，谁做的饭都可以吃。但是，孕吐来了，奇怪，谁做的饭都很难吃下去。或者说，有时不长记性，吃下去了以后，能让自己一夜都有要吐的感觉，但就是吐不出来，直到第二天早上，忽然被某种东西刺激了，才会哗啦一口，或者继续憋着吐不出来难受。

所以，自己做饭很重要。

我总结了几种特别棒的方法：

1.用橄榄油。

是的，无论是早上起来喝水（水+橄榄油+蜂蜜），还是兑在粥里面，味道都是杠杠的。

橄榄油很能解渴，对于孕吐患者，单单喝个白开水，喝多一点儿都会想吐。但加了橄榄油不会，因为你会发现，只要一小杯，就不会觉得渴了，自然也不会喝太多。

还有一点妙用就是可以用橄榄油清炒素食哈~炒起来完全无油烟，而且不油腻，特别特别适合有孕吐症状的孕妇食用。

2.无油烟锅帮大忙。

炒肉一定要用无油烟锅具。因为肉食的话，用橄榄油就不太合适了，橄榄油适合于低温，也就是中小火的状况。所以前面说的炒素食，蔬菜之类的也就是象征性的过过火。

炒肉丝或者肉片再搭配一两款素菜，这样的组合。我总结最好的方法就是熬猪油。所谓熬猪油就是把肥猪肉切成薄片，在无油烟锅里熬一熬，然后把腌好的肉片稍微过一过火，加水闷，是口感最好的。也应该是营养保存得最好的方法吧，因为我还真的查过，大火多多少少都会损坏营养成分。

3.隔水炖是我最近发现的新宠。

孕妇们少不了排骨汤。补钙嘛！

我发现这是补钙最最显著的方法，比吃纽崔莱钙镁片还管用。只要嚼嚼白色的那种脆骨，补钙效果杠杠的~

有些孕妇到了后期会腿抽筋，那就来一碗排骨汤!

之所以说隔水炖，是因为这样真的健康又环保，闻不到一丝油腻的味道，像我这样对气味敏感的人，都不会有一丝一毫的想吐的感觉。

但是电饭锅炖就不能保证了，因为今早我婆婆就是用一口大电饭锅炖了一大锅排骨汤，我闻到味道还是蛮想吐的。不过也许不一定，或许是其它环节和我做的不同，而且这个也是因人而异。

接着说，我是如何炖得一锅从做到吃的过程都不会吐的排骨汤的呢？

首先，清洗排骨。盐加温水，就能洗得很干净。

第二步，放炖锅里绰水。其实就是加凉水，加刚才洗好的排骨，烧开会有沫，多撇几次沫就ok。撇沫的过程也不会有不舒服的感觉，基本上没啥气味。

第三步，就是把撇好的排骨清汤瓦到炖锅里面去，然后设置好时间，我的小炖锅煨汤设定是两个半小时，这个时间确实真正好，肉也烂了，也不会过烂。

然后，如果再加一步就是根据自己想配的菜，算好时间，打好闹铃，往里面添加就ok。完全电炖锅烧制，我很喜欢这种自动化的感受。

做好的排骨汤就不会油腻。当然，前提是做好了就赶紧喝哈。因为有一次我剩了一点晚些时候喝，还是有一些油冒出的。但是总体来说，这个方法已经够好了哈。

二.补充营养素也很重要哇!

因为我也有专门问过我的营养老师，还是大力建议补充营养素的。

最基本的：

1.叶酸+钙镁片+蛋白质粉（2到3勺加果汁或牛奶喝）

不得不提一句，孕期蛋白质粉必不可少，如果实在是不想喝，那也必须补充足够的蛋白质，比如多吃鸡蛋，这很重要。否则后期很容易造成浮肿。

钙镁片+蛋白质粉是个很棒的搭配。

2.维B：

缓解孕吐。

孕期服用，对湿疹有预防作用。

3.维C：

我是在咳嗽咳得无法入睡的情况下，营养师建议我口服的，结果第二天就明显感觉喉咙处消了炎。当然我配合哈木瓜汁的，据说哈密瓜也特别重要。

总之，多说一句，孕期补充各种水果也特别重要了。

4.小麦胚芽油VE：

这个好啊，早期防止流产。

要想顺产，孕期服用，对宫缩好。

脸上有斑斑的，也可以起到淡斑作用。我一直相信内服的力量，觉得不吃好保养好，光用护肤品也是白搭。

接着说，这个小麦胚芽油VE产后还会促进子宫修复。

好啦，以上四点是我在营养老师的建议下每天服用的。可能你会说，这看起来和缓解孕吐有神马关系呢？

但我觉得人是一个整体，这不就是增强体质的方法吗？让自己蛋白质足够，叶酸足够，补钙充分，维生素足够，体质这么好了，总能缓解一些吧？就像林海峰说的，儿童的各种症状如何去应对不是关键，关键是我们要去增强孩子的体质，体质好了，啥都不是问题。

三，接纳这些症状嘛，该干嘛干嘛!

始终觉得孕吐也不是什么问题啊，包括孕期的其它反应，也包括我整个孕期两次大型的咳嗽，都不是啥问题。这些不是病了，只是症状。有症状说明身体灵敏啊！

为什么会孕吐？吃了不适合的东西啊!比如，我有时偶尔也会触碰一下剩菜，那就立马会觉得不舒服，想吐的感觉油然而生，所以我就学会了控制。

咳嗽，甚至是发烧，如果发生在孕期，我觉得这说明体能简直不能太好啦！因为咳嗽，发烧，感冒这些都需要耗费大量的体能啊，我怀着孕，本身就要消耗大量能量去供给肚子里的孩子，还能剩余一些体能去咳嗽发烧感冒，是不是简直体能太好啦？

当然应对的方法前面也提到，哈密瓜加VC含服嘛，第二天就消肿了。也就是说，越是咳嗽发烧感冒，越要补充能量。而不是吃那些抗生素。这个孕期，我一粒抗生素也没吃，这些症状也痊愈了。可见，那些药物本来就是不需要的。之所以被一些人服用，只是因为太急了哈，太着急想要这些症状消失，但其实也不会。很多人吃了药也会一直咳咳咳，或者吃了退烧药，退了一波，再来一波，反反复复，没完没了。所以靠药物解决问题不如靠食物了。