自我成长训练营2019.1.7 星期一学习练习内容（28号木棉）

读书内容：

必读《幽默或滑稽》P43，

选读《只有拿得起,才能放得下》P178,

      《批评是最大的尊重》P181

心理学知识点：

面对压力,人们通常会有4种应对方式:

1、 讨好式：自己承担避免冲突和矛盾

2、 指责式：通过习惯性的指责别人，避免承担责任

3、 超理智式：忽略感受的部分，完全从理性层面思考问题

4、 打岔式：仿佛什么事情都没有发生，否认事实的存在，或假装不知道。

情绪管理练习:这两种方式你在用吗？如果在用，体会一下你内心有些什么感受？如果没在用，想想你身边有没有这样的人？体会一下她的感受。

答:面对压力时，我经常采用的方式是:讨好式。努力承担，避免冲突和矛盾。我的感受是:不得已而为之，心里很抵触，行为上却在讨好式的满足对方的要求。如果自己真的做到了并得到认可，自己会感觉如释重负。如果自己能力有限，在讨好的态度结束后并不能让对方满意，我就会很恐慌，担心自己被指责被批评甚至被孤立。

沟通练习:

跟你刚才体验到的感受进行自我对话，听他表达感受，给他理解和共情性的回应。

答:

面对婆婆催生“二胎”，我压力山大！

面对婆婆催生二胎这个压力时，我的应对方式是讨好式的。虽然，我不想生，但我不敢说出口，很害怕因为这个事情，产生婆媳矛盾。

婆婆经常说:之前催你们生二胎，你们不生，说国家政策不允许，现在国家都鼓励生了，你们还不生。之前说让你们非得生个男孩，那是我们不对，现在就是觉得一个孩子太少了，再生一个女孩也很好。

听到婆婆这番话，我有些无力反驳。是啊。身边的人都能生二胎，为啥我就不能呢。我不是不能生，而是不想生。因为，我真心觉得自己能力有限，人力物力财力都不给力。我若说出来，婆婆总会有好多话准备接茬，所以，每次我都是笑着应声招呼，没有做任何反驳。（你是个善良的人，理解婆婆这个年龄的人都是这样想的，不忍心说出自己的想法，让她生气）

但是，我也并没能把她的话当成耳旁风，反而成了内心深处的一块大石头，压的我喘不动气。（是啊，当老一辈插手小子辈的“生育问题”时，这压力确实很大。你若稍有过激言语，就会落个不忠不孝罪名。）

其实，婆婆是重男轻女的，老公也说，如果二胎真的再生个女孩，婆婆一样会催生三胎。婆婆也曾旁敲侧击的对我说过，在她们那里，当儿媳妇的如果不给婆家生个男孩，自己都觉得对不起人家。（如果，是我听到这话，也会觉得生气，现在怎么还会有这样的重男轻女思想。婆婆不也是女人吗？生男生女也不是女人决定的，女人何苦为难女人！）

……