第二天：易仁永澄&分身训练营之情绪篇

情绪——小我的脸

一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的老板撞伤了。这就是踢猫效应。听完永澄老师的分身术训练营第二节课，百度了下踢猫效应：是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。

“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。一般而言，人的情绪会受到环境以及一些偶然因素的影响，当一个人的情绪变坏时，潜意识会驱使他选择下属或无法还击的弱者发泄。受到上司或者强者情绪攻击的人又会去寻找自己的出气筒。这样就会形成一条清晰的愤怒传递链条，最终的承受者，即“猫”，是最弱小的群体，也是受气最多的群体，因为也许会有多个渠道的怒气传递到他这里来。

永澄老师说：怒，是奴隶之心，是能力不够，不怪他人，而是要提升自己，也是小我的体现。面对小我的坏情绪，我们应相信一个信念，“任何消极负面的情绪都有积极的正面意义”情绪是基于爱和恐惧产生的，要善于发现其中的正面意义.。

其实人本来就拥有快乐和成功的能力，如果不快乐和不成功那一定是被小我控制了。所以过往的经历到底是包袱还是财富取决于自己，而这个财富是帮助你，让你变得更好的非常好的方法。做一件事，从中获得做事情的方法不仅得到成果，还得到成果的方法是高阶知识管理者的要求。

情绪来了，该怎么处理我的情绪？

1：觉察，分离小我；

2、倾听：问他到底想要表达什么必须让他说完，说透

3、理解：到底要表达的是什么？站在什么身份？愤怒是一种期待的表现

4、调整：调整情绪的能量大小，希望能怎么样，改变什么？

5、行动：安排自己要做的事情，治标治本：改变思维方式、落地实践

明知道自己犯了错？训练觉察能力四个阶段

1、不知不觉：没有任何选择权，在刺激和选择之间

心智：我知道，我知道我自己知道。大脑能觉知到我知道我自己知道

2、后之后觉：时长很长。有效觉察，哪些是触发器，你犯了错误后来突然醒悟，应该自己承担责任。忍受痛苦，慢慢成长

3、当知当觉：念起即觉，随时处于中心状态。

4、先知先觉：没有发生就能感受到。 不是越往上越难，不要被小我随便限制自己。有效的经验都是先知先觉，但凡做的多就了解风险。

运用情绪处理5步曲，有意识的训练觉察的四个阶段，提高风险防范。