我为什么四点能起床——实战揭秘

最近我和一位朋友聊天，在谈到时间管理的话题上面，他说，现在他四点起床。

我有点吃惊，因为我平常都是晚上12点起床，4点钟起床怎么可能呢，我问，你是怎么做到的呢？

他说，其实这里面的原理很简单，并不是让你一天睡四个小时，而是调整你的生物钟，可以晚上提前睡觉，保证足够的睡眠时间。

我说，有点明白了，这就是一种思维方法的转变，不是让你压榨睡眠时间，而是调整生物钟，如果按照我们平常的生活习惯，4点钟起床很少有人能够做得到，但是如果在保证原有睡觉时间的情况下，提前睡觉几个小时，提前起床几个小时是可以做到的。

接着，我就花了一周时间做了一下测试：

第一：明白为什么要4点起床。俗话说“一日之计在于晨”，早上是精力最好的时间，效率最高，晚上工作了一天，无论是时间利用还是精力都明显不够用。

像我自己，一般早上7-8点起床，晚上12点睡觉，正常睡眠也就是7个小时左右，工作一天，到了晚上就感觉头重，心浮气燥，如果要学习只能是被动地接受，大脑根本不思考，有时候家里小孩子也会吵，特别没有效率，如果4点起床，在小孩7点上学前，至少有3个小时不受打扰，如果每天坚持并且充分利用好这3个小时，培养一项爱好，坚持三年，五年，甚至是十年，那了不得了。

4点起床特别适合那些家中有小孩，白天事情比较多的人.

第二：做什么，才能够起得来。我一般起床是先一篇文章， 如果写的好就发到公众号上，不好就当日记了，剩下的时间全部用来看书。

每个人可以根据自己的实际情况设定目标，比如锻炼身材，冥想，学习英语等等，做一些自己以前想做而没有时间做的事。

第三，做适合自己的测试。我用一同时间把生物钟调整过来的，我一般12点睡觉，7点起床，正常睡眠7个小时就够用了。

睡觉，并不是你想几点睡就能够几点睡，而是瞌睡了才会睡的。

第一天，我照例12点睡觉，定好闹钟4点起床了，读书写作4个小时，8点钟就有点瞌睡了，喝了一杯咖啡，清醒多了，工作到中午，吃完午饭后，马上补觉1小时，下午的工作才勉强应付过来，到晚上就有点瞌睡了，我11点就开始睡觉，很容易睡着了。

第二天，我调整到10点睡觉，也很容易入睡，4点起床。

接下去的时间都是按这个计划，每个人可以按自己的时间计划，找到适合自己的。

另外我有一点个人的总结，应该是独创的，每天你定好闹钟，4点闹钟准时响起，你爬起关掉闹钟，头脑中就会冒出两个小人，一个说应该早点为起床，要努力，要勤奋，而另一个小人会辩论，再睡半小时或者今天事情也不多，可以晚一点起。我试过了，总之，这两个小人一旦辩论，就起不来了，会被懒惰所打败，如果此时此刻，我不思考，不拖延，直接穿衣服，洗脸，就肯定起来了，不思考，直接起床。

3.制作表格，对自己要求不要严格，刚开始一周只要起来3-5次就可以了，如果

要求太高，可能会失去信心，这是我上周的表格。

​

4.输出你的价值，增加意义感，让你的坚持更持久。你可以和你的朋友一起做

或者获得别人赞许，让自己看到自己的成长，成就。