周记3-2019.1.7

      今天这个周记很匆忙，现在是周一晚上十点半，十二点之前要提交。按照我目前软件操作水平，必须一个小时之内写完，留下半小时来进行打卡。

      就在刚才，也是匆匆忙忙的在游泳馆，八点半下水，计划是一千米，从九点开始陆续关闭了一些设备和照明，我估计九点半游泳池就清场了，所以我的计划一千米十一次打卡，必须在九点半之前完成，今天有压力的游泳，没有往常无压力的畅快，每次到泳池边缘都禁不住看一下时间，心里暗暗计算剩余时间和距离，还好提前二十分钟就确定可以完成计划，但也没怎么放松，直到最后一圈，在泳池边进行了一下水下拉伸，畅快上岸洗澡一直洗到最后一名出来，差五分钟十点。

      水果加早餐买好，回家收拾好了坐下开始十点半。

      关于周记我的计划是从这个星期开始至少五千字，现在看起来，能把想记下来的都写完整就不错喽。

      这个星期是2019年的第一个星期，包括2018年最后一天，一直到2019年的1月6日，这六加一天，过得时而充实时而颓废的，至少在每年的开年，相对于之后都鸡血一些，每年的年初都是计划制定，然后每年稍微改动几个字还是维持着原状。周而复始，平凡平淡的生活，今年的主题词，自律，改变。

      2018年最后一天也就是这个礼拜的第一天从家回到这里，然后开始新的一年2019。今年跟往年的不同是108自律行动营的参加，虽然之前很颓废但是也差不多跟着队伍后面，课程开始到第四课正好是2019了，我就挑了一天，开始在女儿河畔步行，在河边步行属于我的爱好，从这次的步行开始我正式进入了108自律行动营的节奏。

本周的计划其实是对2019年制定计划，但是我只是做了两三个计划，时间轴并没有排满，相当于这个年度计划没有完成，下周继续完善。

      本周的学习内容主要是108的课程，目前一共开了七节课，第一节课程是开营的引导，三个核心极度开放积极主动自律私教，四个致胜法宝目标管理时间管理精力管理专注力，一共七个关键点在接下来的课程里分别阐述，第一节课主要是提升个人认知。第二节课， 极度开放，把关于自律的四个盲点或者误区汇总然后逐个的进行阐释，或者说是对偏见的一种正解，重新看待自律，重新定义自己与自律的可能性，以及自律的开始也可能是小小的一步。第三节课，是关于积极主动，讲述自律是将每一天按照计划行动起来，自律也是一种修行，真正开始起来外人看来是折磨，但是本人因自律而分泌的多巴胺会让自己每天都很愉悦，自律得愉悦得自由得自在。在积极主动的自律修行里不可不谈冥想，但是我的冥想只能是瑜伽，如果你和瑜伽相遇久久不能相忘，一以贯之的练习，体会到智慧的开蒙以及身心的舒展。第四节课是自律私教，虽然目前我一点没感受到私教的存在，但是我很喜欢这种状态，我就算是去健身房也不会选择私教，一对一的面对，对我是一种压力，很无奈但是我接受了，还是淹没在群体里在团队里没有痕迹的存在，是我的一直状态。关于Kris对学习环境的要求，我也是差不多，周边所有的咖啡馆全部办理了会员，深深的投入才能体会每个咖啡馆的不同，目前的唯一喜欢的是星巴克，但是家最近的猫咖也不想舍弃，毕竟还有可爱的大喵，而且距离很近抬腿就到也是优势。关于抱团成长，我觉得适合很多人，但不适合目前的我，从来如此。第五课到第七课都是方法的普及，就不一一细举例了，很佩服Kris这个人，能把提高别人的能力水平和实现别人的梦想当做自己的未来意义而奋斗，佩服，但是我真不善交际，所以只能远远的观望。

      本周的运动包括女儿河长距离步行一次，游泳打卡两次，共两千米，这个运动量还算满意的，如果每周都能实现这个运动量，加上每天行动赛的伍千米，多巴胺的分泌足够了。如果出门一万步的不行很轻松，两千以上的游泳距离，瑜伽，拉伸不能停，在家随时可以开始。

      本周的关注焦点睡眠还是早起，以及出门不能在家待着，如果在星巴克，虽然是偶尔闲聊，但是整体上很有效率的，保证每天星巴克时间都在那里，可以闲聊，可以品咖啡，可以望天，可以看大猫，可以在商场溜达，很多的可以，为什么非要在家里，在床上睡觉，下周一定，星巴克，天天见！

      电影《立春》看完震撼非常大，两天时间看了两遍。近期看了不少电影，有的在影院有的在家，但是都没有立春里的王彩铃让我震撼，王彩玲就是一个自律的人，每天按照计划生活的，怀揣着美好的梦想，一直唱歌剧唱到巴黎歌剧院去，每天练习意大利语，不关注世俗生活也不在意世俗的眼光，虽然对男人有过冲动和喜爱，但是没有阻止她追求生活梦想的脚步，再后来被其他人蒙骗，尤其是生活中遇到的其他心里有梦的人最后的结局，让她一点点的放弃了心里的梦，回归到日常朴素的生活当中去，让人唏嘘不已。这个电影我看了两遍，王彩玲把自己感动了，也把我给感动了。在那个虽不遥远，但是很偏远的生活地区，对这样的人的接纳程度几乎没有，如果北上广深这样的大城市里，这样有梦想有大才华的纯粹的人，不可能没有一席之地的，一定会让自己的生活浪漫唯美，梦想极度的丰满配得上她们美好的心灵和那么自律的人生。这样的悲剧还是喜剧在不同人那里不同的定义，我觉得对于影片开始的王彩玲是悲剧，但是对片尾的王彩玲是平淡剧！