2018-10-14心力篇学习笔记（71/100）：崔律·100天精力和时间管理训练营10.7自习实践

【Day71课后实践】

这是2018年10月14日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第10.7讲的自习实践。

<实践事项>

回听日清单第8.5讲。

学有余力的，回听9.2讲。

<实践日志>

1.温故后，我收获的“新”：

（1）这两节课一个讲休息，一个讲专注，其实是相辅相成的，通过对比发现三分法的结构也是一致的，休息是从间歇性休息（一次性）、每天的规律性休息、休息日的休息这三个角度去阐述，而专注也是从一次性专注、一天的专注、周/月/年的专注三个方面去展开，其实是有着异曲同工之妙的！而我们做计划需要按照“高专注—放松/休息—高专注—放松/休息。。。”这样去安排的。要想掌握整个精时力课程的体系，除了将每一课再去回顾一遍，还需要这样去做比较和关联，或许对自己将知识融汇贯通更有帮助。

（2）对于8.5讲脑力充电三部曲中提到的“不加班”，让我想到了每天要有规律的睡眠习惯，固定起床时间和睡觉时间。

（3）关于休息日也要向工作日一样做规划，这一点我一直都做的不好，因为总觉得事情太杂，不知该如何去规划，以往我总是说休息日基本都是围着孩子转，想要做规划太难了，结合上周心力讲解的内容，我会内心告诉自己，我愿意尝试去规划自己的休息日时间，带孩子那就选择增进亲子关系或者增长孩子见识的项目去规划，如果每周坚持做一件亲子相关的有意义的活动，那日积月累也很可观呢！

（4）关于一天的专注，不是一直都高专注做事，而应该“专注-放松-专注-放松”，其实自己的日清单、时间记录坚持的不好，一方面是因为没提前规划好，日清单记录事件不全，会有很多超出提清单计划的“临时起义”，另外一点就是没有遵循“专注-放松”的原则，还有就是没有形成习惯。

2.训练营至今满70天了，我的进步与收获：

（1）思维方式的转变：以前学习时间管理，更多的是注重使用的工具，听到一个新的工具，如获至宝式的收入囊中，可往往用不了多久就会弃用，而通过跟崔律学习的70天，让我意识到学习某一主题的知识，其实工具、技巧都不是最关键的，最重要的思维方式，因为想法影响行为，行为决定结果，结果又反过来会存进想法的调整与改变。

（2）自信力的提升：以前自己总是不够自信，总觉得自己哪方面表现都不突出，甚至看不到自己身上的优点，通过日志经常能够上墙，我也认识到，只要认真投入，那变学霸不是梦想；以前别人对我的想法/做法提出一点质疑，我第一感觉就是肯定是我哪里出了问题，一切都把问题归咎于自己，现在我会认真分析，而不是盲目接受。

3.我的疑问(周六答疑) ：

4.其他想说的话(如有)：

虽然没有去回听，但通过看当时的实践日志，已经完全回忆起了当时的课程内容，并产生了很多新的想法，因为在最初写实践日志时，就采用尽可能全的记录课程内容，作为自己的学习标准，为的是方便日后的复习！