0124【读书清单】《刻意练习：如何从新手到大师》第二次输出~

这本书是由美国作者安德斯艾立克森和罗伯特普尔两人共同编著的一本书，它的主要内容是：优秀并不是天赋异禀，方法对了都能成为专业大师！这本书可以给我们提供正确的指导，通过训练大脑走出舒适区，确定具体目标，及时获得反馈等方式，在足够长的时间内进行正确的刻意练习，每个人都可以成为某个领域或行业的专家！

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001神童是从小训练的结果？

NO!莫扎特被视为音乐神童,很多人以为他的完美音高能力是天生的。然而日本的科学家实验培养出了一批和莫扎特一样拥有完美音高的孩子们，从而发现这种能力是可以训练出来的。

002练习可以改变大脑结构

练习可以改变人的大脑结构，也同样可以改变人的思维和认知结构，海马体和我们的记忆有关，多刺激海马体可以使我们的记忆力增强，我们大脑的适应能力是很强的，通过练习可以重塑大脑，培养新的能力，大脑和肌肉一样，都可以越练越大！

003训练心理表征有助于提高我们的技能

那么什么是心理表征呢？心理表征就是我们心里正在思考的一个东西的相对应的心理结构，即事情在我们认知上的呈现方式。它的作用是弥补我们在短期记忆中的不足，心理表征就像一副详细的心理地图，哪个地方、哪个线路都标记的清清楚楚。我们可以通过刻意练习去创建心理表征地图。心理表征地图一旦形成，身体不用多想，大脑知道该怎么做了。菜鸟和大师的区别就是在于他们的心理地图的质量和数量。所以我们应该努力通过练习来创建属于自己的高质量的心理表征地图！

003刻意练习的成长图

刻意练习的要点：一确定明确具体的目标。 二集中注意力。 三走出舒适区。 四要获得及时的反馈。书中以一个学生记数字事情为例：他的目标是，每次都比上一次记更多的数字。为了达到这个目标，他必须保持高度集中，与此同时他还不断地激励要不断的超越自己，迎接更大的挑战！这就相当于走出自己的舒适区。然后同时也收到老师及时反馈，最终他培养出了了惊人的记忆数字的能力！其实，及时获得反馈这一点尤为重要，因为我们如果不知道自己的表现如何，便无无法获得提高。不论练习什么，我们要注重自己是否“得法”，这样才能避免走弯路做无用功！

004刻意练习的黄金标准

刻意练习与真正有目标的练习相比有两个特殊之处：一 、选择的领域必须经过合理的发展即有一定评判标准的事情。（如：唱歌，跳舞）

              二、刻意练习需要一位导师或者教练来帮助学生提高水平，但是需要要求老师已经达到一定的水平，而且知道如何运用正确的方法去引导学生学习，学生有了导师的模板做参考，就可以让我们少走许多弯路！学习一项技能需要我们拜一个好老师，嗯……如果我们找不到好的老师的话，我们可以给自己找一个榜样，即――此领域中的杰出人物！找出他们与普通人的差别，并且推测他们厉害的原因，再定制方案，从而帮我们确定努力的大致方向让自己少做无用功！

总而言之，

刻意练习就是既有目的又有指导的练习，即：专注和反复勤奋的练习+适当的指导，通过这种方式我们每个人都能开发自己的潜能，实现自己的目标！

那么让我们一起用刻意练习的方法成为自己想成为的人吧！

第二次输出~开心ヽ(^㉨^)ﾉ