2018-06-05

今天我们聊的是关于习惯的话题，习惯是每个人的选择，所以，你要善于选择好的习惯，因为在我们脑子里的各种工具，习惯他是最强有力的一个，习惯呢，它是由我们大脑底部的机顶盒驱动的，那是一块高尔夫球大小的组织，机顶盒控制着你的行为，但是他藏的很深，本能的运行，所以你意识不到他。那习惯是怎么养成的？就是频繁反复的练习，你几乎可以养成任何习惯，产生自控力，好的习惯了，就能让你实现较高层次的自我的愿望，而坏习惯是由较低层次的自我控制的，它阻碍你梦想的实现，如果你明白大脑的这一部分是如何工作的，你就能养成一系列更好的习惯，比如说你可以养成一种习惯，让你觉得必须每天去锻炼。要练出这种能力呢，需要一些努力，第一步呢，就是认识到习惯是怎么产生的，我们的习惯啊，本质上就是惯性，一种，继续把你一直做的事情做下去，这样一种强烈的倾向，或者你不去做一直不做的事，现在的研究显示，如果你能坚持某种行为，大约18个月，你就会形成一种几乎要永远做下去的强烈倾向，我相信绝大多数人都没有到意识习惯，对你的行为控制是有多强？我在推动社群的过程中呢，我发现有的书友呢，他是百分之百认同，我们所讲的一些，理念和原则，但是呢，他就觉得自己很难去实践，而且有的朋友他也渴望实现财务自由，他也知道，应该去做什么？但是呢，行为上，却很难跟上。这只是因为人们被另外一种习惯所控制了，查尔斯.都希格的一本畅销书习惯的力量，他的核心观点是分三步走，对养成习惯能起到重要的作用，第一步那是信号，他说用信号来告诉你的大脑进入自动运行模式，以及使用那些习惯，比如说你要每天做一些陌生人的接触，第二步的是形成常规，可以是肢体性的，心理性或者情感性的常规，你就每天这样去做，第三步呢，是奖励。通过反复练习就能加强这个回路，直到逐渐变成自动反应。在驯兽师所说的操作性条件反射中，这是一种使用正向强化法的训练方式，在这里面呢，成功的关键就是形成这种期待和渴望，比如说训狗者，用声音来强化狗的行为，每次发出这种声音啊，他就给狗一个。他想要的奖励，比如好吃的，直到最终狗只要听到这种声音，就会表演训狗者期望的行为，都希格说，那对人类而言，奖励几乎可以是任何东西，从能够带来生理愉悦的食物，或精神性的回报，比如赞扬啊，或者庆祝啊，习惯，就能让你的大脑进入自动导航模式，用神经科学术语来说，那就是你让机顶盒从大脑皮层那里接管了控制权，这样的你想都不用想就能执行了，所以说如果你真的要改变，你，最好是决定养成哪种习惯，戒掉哪些习惯，然后执行，建议呢，写下自己最大的三个坏习惯，现在就写，然后从中选一个，下决心戒掉，这会给你带来巨大的改变，如果你能把三个坏习惯都戒掉你的人生轨迹，将会大大不同的，你也可以决定要养成哪些习惯，然后执行