宝宝护理 | 0-5岁，宝宝到底应该睡多久？

睡眠对任何人来说都很重要

特别是正在发育的宝宝

一个好的睡眠可以让宝宝聪明又健康

粑粑麻麻对自家宝宝的睡眠

有没有一个正确的了解和引导呢？

ヾ (o ° ω ° O ) ノ゙

睡眠对于宝宝的重要性

1

婴儿睡眠与成长

婴幼儿期的孩子睡觉时生长激素的分泌量可以达到非睡眠状态的三倍甚至以上。

孩子睡觉时，具有刺激肌肉生长和帮助肌肉恢复功能的激素会被更多地分泌出来。

这些生长激素能够促进孩子神经系统和大脑的发育并且可以将体内的脂肪转化成肌肉中的能量，让孩子的身体更加强壮。因此，睡眠对小朋友生长发育和健康成长都是非常重要的。

2

婴儿睡眠影响认知

婴儿睡觉的过程中，有一半的时间是大脑在整理、重新组装、认识白天接受到的信息，家长要好好注意孩子睡觉的质量，不要随便把孩子弄醒，要帮助孩子养成良好的睡眠习惯。如果孩子睡眠不足，孩子的注意力就不能充分集中。长时间睡眠不足，孩子就会对外界的事物不感兴趣，对孩子的心情造成影响，上学前也不能够很好地适应。

3

婴儿睡眠与免疫抵抗力

如果睡眠减少或者没有睡眠，宝宝的细胞的抵抗力就会降低，免疫细胞、T-细胞和单核白血球的功能也会有所衰弱，宝宝身体抵抗力低，会发生常常生病的情况。

4

婴儿睡眠与学习

研究报告指出，婴儿睡觉不只是为了恢复精力，也是为了刺激大脑，对宝宝学习来说十分重要。婴儿宝宝的认知能力，记忆能力，都需要从睡眠中慢慢消化获取，学习能力也需要记忆能力作为基础。

宝宝健康睡眠时间表

不同的婴儿年龄不同、环境不同，需要的睡眠时间也是不同的。有些婴儿宝宝一次会睡很长的时间，而有些宝宝喜欢时不时睡一会儿，对于宝宝的睡眠麻麻们会有很多疑问。

最常见的问题就是：宝宝到底需要休息多久才是最佳的时间，下面的数据粑粑麻麻们可以参考下哦

浅眠的重要性

宝宝夜哭原因有很多，如饥饿、缺钙、生病、受惊吓等都可能造成。所以麻麻们要学会观察分辨宝宝晚上总是哭闹的原因。宝宝睡眠有深睡、浅睡的分别，孩子越小，大脑发育越快，需要睡眠时间就越多。

一般小的时候，相对来说，浅睡的时间比较多，比如：刚生下来的新生儿，一个睡眠周期差不多45分钟左右，有一半的时间在浅睡，有一半的时间是深睡。

浅睡的时候，小孩表现为，比如他有一些微笑，或者噘噘嘴、做一些鬼脸，呼吸不均匀，胳膊腿动一动，有时哼哼有点声音，这属于一种正常的现象。

妈妈不要认为是宝宝睡得不踏实，实际上这个孩子浅睡状态就是这样的，这个时候不要去管他，反而有好处。

为什么这样说呢？

因为大人浅睡的时候一般在做梦，小孩也可能在做梦，不过他不会说。在浅睡的时候，他白天看到的、听到的一些东西在大脑里储存，白天刺激不够，睡梦的时候也在消化接受这些刺激。所以越小的孩子浅睡时间越长，对孩子的脑部发育越有作用的。

特别是到晚上的时候，因为一个睡眠周期接着一个睡眠周期，晚上的时候应该让他多睡一会儿，浅睡的时候不要打扰他。

宝宝生下来的时候，是没有日夜的节律，白天晚上都一样，就靠大人慢慢培养他。如果睡得时间足够了，白天可以叫醒他，逗他玩，说话呀，听听音乐，抱抱玩玩，晚上不要打扰他，除了饿了要吃奶，剩下的时间多睡睡。差不多到两个月的时候就有昼夜节律了。

睡眠不足的危害

孩子本身就是弱势群体，没有很好的表达能力，因此有很多问题必须得到家长的注意与重视。如果孩子经常没有充足的睡眠，会造成很大的危害：

1

影响长高

影响孩子生长发育的因素除了有遗传因素、营养情况、锻炼情况等，还与生长激素的多少有关。如果身体进入熟睡状态，就有不断分泌生长激素。让宝宝每天能够保证足够的睡眠时间，就可以长得更高。相反就会阻碍生长激素的分泌，孩子的身高也会受到影响。

2

降低身体免疫力

在睡觉的过程中，人体的免疫能力能够得到增强，因此如果经常没有充足的睡眠，孩子身体抵抗力减弱，从而出现没有食欲、精神不济之类的症状。

3

影响大脑的创造性思维

如果孩子没有充足的睡眠，那么孩子的注意力不能完全集中，记忆力和思考能都有所降低，从而对孩子的学习造成影响。

5

影响心理健康

如果孩子的睡眠不充足，他就会出现情绪低落，容易焦躁、紧张、等不好的心理状况，甚至患上自闭症，从而影响孩子的心理健康。

按照孩子的生理需求，小学上每天睡觉的时间应该在九到十个钟头，初中生的睡觉时间应该在八到九个钟头。生理和心理的健康都需要建立在充分的睡眠的基础上，家长需要好好重视。