现在市面上改善睡眠的保健品为普遍人群用，主要为褪黑素，褪黑素俗称脑某金，曾经一度霸占电视荧屏，那我们来聊一聊褪黑素究竟是何方神圣：
褪黑素——其实是一种激素，你真的知道吗？
褪黑素：主要是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，因此又名褪黑激素。在当前的这个安全问题备注关注的时代，人们谈激素色变，褪黑素到底是不是像普通激素那样副作用百出呢？由此，根据人们经常遇到的问题，我们根据最新的科学证据，给出了全新的结论。
1.褪黑素属于人自体产生激素，长期服用非自体产生激素对身体无益，人体能自然产生褪黑素，是内分泌的一部分，参与睡眠的生理过程。即使是人自体产生的激素，如果额外补充体外激素，并不能很好的发挥自体应该发挥的机能，长期超生理剂量的服用，可出现向心性肥胖、肌无力、肌肉萎缩、浮肿、恶心、呕吐、高血压、糖尿、痤疮、多毛、胰腺炎、伤口愈合不良、骨质疏松、诱发或加重消化道溃疡、儿童生长抑制、诱发精神症状等。现在市场上的褪黑素，原料生产方法大多是化学合成，合成时需要用大量的氢氰酸，毒性较大。
2.不要以为只要控制剂量就是安全的，每天服用褪黑素毒素容易长期累积褪色素有一定的改善睡眠功效，但是使用褪黑素的时候一定要慎重，人体每天对褪黑素的需求量也就那么零点几毫克，如果服用过量会产生一定的副作用，如果长期服用的话，在体内残留累积，还容易影响体内黑色素的生成。
3.用褪黑素长期服用容易产生依赖，影响自身分泌功能长期服用褪黑素，会导致自身褪黑素的分泌减少，当你停服褪黑素时，用进废退的作用就出来了，你自身的褪黑素分泌功能很可能恢复不回来或只能恢复一部分了，这就形成了依赖，以前不用褪黑素还勉强睡得着，长期使用后，不用你可能睡不着了，当然其依赖程度没有滥用安眠药那么严重。
4.影响正常发育，不适合年轻人服用。
如果褪黑素产品剂量太高，就会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还有降低男性性欲的副作用，不适合年轻人使用。其他如国立营养食物学会也强调，必须在医生指导下、低剂量使用，以免发生危险。
看到这里是不是有点懵逼呀，原来这么多年都被误导了吧！那到底该怎样选择呢？
从中医角度看，想要提高睡眠质量，“养心安神”是关键。现存最早的中药学著作《神农本草经》将酸枣仁列为上品，两千多年来一直是助眠古方的重要组成，有安定神经作用。大量实验证明，适当食用酸枣仁提取物，可宁心安神，改善睡眠。而且，酸枣仁属于药食同源，食用安全性高。
酸枣仁到底是何方神圣呢，既然是探究，当然要深入：
酸枣仁在《神农本草经》、《本草纲目》、《伤寒论》等中医中药古籍皆有记载，酸枣仁有养心、安神、敛汗之功效，以其为君药的酸枣仁汤也对虚烦不得眠的症状有极佳的缓解功效。
性能：甘、酸，平。归心、肝、胆经。
功效：养心、安神、敛汗。
应用：治疗心悸失眠。本品味甘，入心、肝经，能养心阴，益肝血而有安神之效，为养心安神要药。主治心肝阴血亏虚，心失所养，神不守舍之心悸、怔忡、健忘、失眠、多梦、眩晕等症。
经过现代科学的研究，从酸枣仁提取的功效性成分是酸枣仁皂苷A和B，这才是养心安神的有效成分，皂苷是一组结构多样的自然产生的化合物，具有抗菌的活性或解热、镇静、抗癌等有价值的生物活性。
酸枣仁在科学研究与实验中，被证明有以下作用：
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镇静催眠、安定神经：
酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔注射均表现镇静及嗜眠。近年酸枣仁在研究中发现与安定药有许多相似之处。
•提高人体抗氧化酶活性，减轻自由基对大脑细胞的损伤。
•增加大脑内GABA受体的表达，提升GABA的作用能力：《中华中医药学刊》2006年研究显示，酸枣仁皂苷A和B能提高脑组织GABA受体表达水平，通过增加脑组织GABA受体量来提高GABA的功能，发挥其神经抑制性作用。
国内相关研究也表明,酸枣仁总皂甙能减少缺血脑组织含水量，对缺血性脑损伤具有保护作用。它使脑组织中过氧化物歧化酶、肌酸激酶及乳酸脱氢酶活性增高，乳酸含量下降，从而将脑神经细胞损害减轻。
说完了中医，再来看看西医。
从西医角度看，人体缺乏GABA则会产生焦虑、不安、疲倦、忧虑等情绪，这是导致睡眠不佳的主要原因。
γ-氨基丁酸，简称GABA，它是存在人类大脑中的一种非蛋白质氨基酸，是神经系统中最重要的抑制性神经递质，约30%的中枢神经突触部位以GABA为递质。在人体大脑皮质、海马、丘脑、基底神经节和小脑中起重要作用，并对机体的多种功能具有调节作用。
GABA可抑制中枢神经系统过度兴奋，对脑部具有安定作用，进而促进放松和消除神经紧张。
1、 降低神经元活性，防止神经细胞过热；
2、 GABA能结合抗焦虑的脑受体并使之激活，然后与另外一些物质协同作用，阻止与焦虑相关的信 息抵达脑指示中枢，可从根本上镇静神经，从而达到抗焦虑的效果；
3、 改善睡眠；
4、 通过调节中枢神经系统达到降血压的效果。
GABA亦存在于番茄、葡萄、蜜桔、土豆、茄子等水果蔬菜中，适当补充，能较好地缓解精神压力、调节情绪，营养神经细胞，恢复身心健康，同时能缩短入睡时间和延长深睡眠时间，能有效康复失眠。台湾：台湾卫生署于2005年将GABA成分列为食品。日本厚生劳动省在2001年制定，正式将GABA列为食品级。SFDA于2009年9月27日将乳酸菌合成GABA列为新一代功能食品。
当人体内GABA缺乏时，会导致神经过于紧张或兴奋，会影响睡眠，产生焦虑、不安、疲倦、忧虑等情绪。一般有睡眠障碍的人群和长久处于高压力族群如身处竞争环境中的人群、运动员、上班族等，都很容易缺乏GABA需要及时补充以便改善睡眠和舒缓情绪。
通过补充含有GABA成分的营养品，能够有效地改善脑血流通，增加氧的供给，促进脑的代谢功能，睡眠和心理压力减小，进入睡眠时间缩短，多梦现象得到缓解，睡眠状况得到明显改善。
通过持续补充，失眠者入睡时间逐步缩短，进入正常的睡眠，以往心情烦躁、精神压力大的情况得到缓解，精神状态得到极大改观，人也精神有劲了，吃饭也香了。同时可以恢复大脑神经细胞自我修复能力，缓解脑部疲劳症状，消除失眠及多梦易醒等关联状况，失眠者进入深度睡眠，彻底消除失眠困扰。
卫生部2009年根据《中华人民共和国食品安全法》和《新资源食品管理办法》的规定，批准γ-氨基丁酸为新资源食品。上述新资源食品用于食品生产加工时，应当符合有关法律、法规、标准规定[4]。而当下，不少化工级GABA或使用违规菌种如大肠杆菌冒充食品级GABA混淆视听，扰乱市场，现如今，国内生产线普遍以20%纯度批量生产而且添加配伍时不影响且不参加任何物质的反应或改变其性质，尤其是在不影响水质的前提下。因GABA高纯度提取在技术、成本上还不够成熟，更高含量的食品级GABA提取技术在国内仍有待完善。
通过对睡眠不佳影响因素的分析，纽崔莱重磅推出了集萃中西的改善睡眠片，优选原料，科学补养，纽崔莱®改善睡眠片优选原料酸枣仁提取的功效性成分酸枣仁皂苷A和B，就具有养心安神的作用。纽崔莱®改善睡眠片中的GABA由植物成分天然发酵提炼而成，天然助眠，具有调节神经兴奋性的主要作用。而非常值得一提的是酸枣仁皂苷A和B在发挥养心安神的作用的同时，还能增强GABA的作用。
所以纽崔莱®改善睡眠片是“集萃中西，协同作用”，共同达到改善睡眠的功效，一觉睡到自然醒，就这么简单。
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• 保健功能：改善睡眠
• 审批文号：国食健字G20130815
