2018-11-09

造成失眠的因素有很多，治疗失眠的办法也有不少，今天就给各位小主安利一些好吃又有治愈失眠的食材。

香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了含丰复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，还有使肌肉放松的镁。

菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和舒眠的作用，是凝神静气的最佳天然药方。

温牛奶

温牛奶能促进大脑神经细胞，分泌出使人昏昏欲睡的神经递质，有利于解除疲劳，对由体虚而导致神经衰弱的人，安眠作用更为明显。

 

燕麦

燕麦是很有价值的睡前佳品，含的N-乙酰-5-甲氧基色胺睡前煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

杏仁

杏仁含有色氨酸和舒缓肌肉的良药——镁。吃少量的杏仁对心脏有益，食用健康的坚果也是催眠的又一道妙招！

小米

适量的小米与水，煮成粥，加些白糖食用，做为晚餐来食用，可让人产生困意入睡。晚上有吃宵夜的习惯，建议吃小米粥哟！

莴笋

莴笋中含有的一种乳白色浆液，有较强的镇静安神之用，如果睡不着，用莴笋搅成汁液，有良好的催眠作用。

桑葚

桑椹补五脏，通气血，可用于治疗因肝肾亏虚引起的头晕眼花，神经衰弱，失眠多梦等症状，有安神，益智，补气，养血等功效。

核桃

核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。和黑芝麻更搭配，捣成糊状，睡前服用15g，效果特别好。

每日优眠

每日优眠是一款纯天然植物萃取的酸枣仁、益智仁、百合、莲子心、γ-氨基丁酸植物饮品，由南方医科大学专家团队15年潜心研制、针对入睡难、浅睡、早醒等多种失眠症状、均有改善和调理效果。

在晚上尽量不要吃一些刺激性的东西。这些食品对睡眠有调理和改善的作用，如严重失眠患者，建议咨询李老师：jiankang8091