【周检视】90天践行3期W2@易雪松(2018.0506–5.12）

第三个90天目标是：1.积极完成英语考试 2.完成医院整体搬迁中我们科室所有仪器设备、文档、家具、显微镜等等分类，分人管理，做列表，装箱打包，做好双确认 3。做好家庭的空间整理工作。

一、第二周践行情况总结：

1.健康：睡眠质量较好，大部分在10:30之前入睡。每天完成两次冥想，中午一次为了缓解压力，晚上入睡前促进睡眠，这周还使用了两次关于提升专注力的冥想，在单位使用效果不好，在家使用效果比较好，和环境关系比较大。

2.运动：本周无跑步，碎片运动两次，辅助以散步放松

3.学习：英语学习达标六天，在周五因为单位会议较多，考前心理还是有点焦虑，彻底放松没学习一天，之后再次进入考前冲刺状态。

4.事业：新医院的实验室在建设过程中，通风系统出现了不能预料的问题，反复拆建，再次协商各个部门，最终预评估达成目标。

6.效能：使用番茄钟30个，注意力较好的不超过10个，主要和环境有关，在单位比较难以进入状态。

7.家庭：本周末我的父母来到我的城市准备居住一段时间，团圆，吃饭，感受亲情

8.微习惯养成：每日金句完成六天，反向强制自己的晨间日记积极完成，发现每日的清晨自问，不断强化自己记得自己的初心，愿景，激励着自己朝着目标前进。其实学习过身心灵的人都知道，这就是愿景的力量。

下周计划：

1.周末要考试了，加油完成考前冲刺计划，临阵磨枪，不快也光，希望自己这杆老枪再快一点啊！

2.坚持微习惯打卡及晨间日记

3.周末考完试与老人聚会。