2018.3.22
【读书笔记】苗喵
《肠子的小心思》p223-p264
大肠和脑子，到底谁指挥谁？
看到这部分的题目第一反应是：难道不是大脑指挥身体的一切吗？
大脑和肠道的关系是：假如大脑是中央指挥部的话，肠道就像是它在地方的外派专员（它拥有自己的大脑——“肠脑”）。
比如激燥性大肠症患者常常会感觉肚子那里受压迫，或者一直咕噜咕噜响，而且容易拉肚子或者便秘。和一般人相比，他们感到恐惧或沮丧的时候要频繁得多。一旦肠道的屏障变弱，或者大脑对肠道的信息过分关注时，肠子的状态会直接影响到大脑，结果就是导致不舒适感和负面的情绪。
“压力和抑郁都容易受到刺激的肠道影响。
任何一种紧张情绪或者压力都会激活阻碍消化的神经，这不但会使吸收的效果大打折扣，也会减缓消化工作，让肠子背上沉重的负担。”
我想到我自己每次旅行或者出差都会不自觉紧张，然后便秘，进而肚子一直都是胀胀的，引起胃里和肠道不适，也无法尽情享受异乡的美食或者看到吃的就像看到负担，整个途中都不会感觉很好也会影响心情，最终心存遗憾。
肠道和大脑的合作从婴儿时期开始，通过肠子的提示饥饿、便便，发出信号，得到回应，逐步构建了他的感官世界。
就连我们的自我意识也有肠子的功劳，肠子的信息能传递到大脑的不同区域，其中最有意思的一部分是“岛叶”（产生自我意识的地方），它能从人体全身获得各种感觉信息，然后传递给大脑加以润色做出行动或反应。采集到的信息量越大，我们就越能做出明智的举动。（这部分不是很懂）
它们之间的关系颠覆了以往我对大脑和肠道的认知，肠道和大脑同样重要同样值得关注。它影响着整个身体的内部世界，它关乎我们的身体舒适程度，它关乎我们心情的各种喜怒哀乐。
【读书笔记】方方
《只有医生知道1》1-121
这本书在购物车里放了好几年了，从一本变成两本，再到现在的一套三本。还有一套《怀得上，生的下》一起推荐给大家。人或许真的是分阶段的，今年突然开始担心自己的结婚和生育问题了，就像《所以，一切都是童年的错吗？》中所说，相比我们担心错过了最佳结婚年龄，其实背后更担心的是错失了最佳生育年龄。“孩子是上天的礼物，但是最好的东西从来不是独来，他带着所有的东西同来。” 文中以一个小医生的视角记录了一些产科见闻，多是患者病情和解析，也有一些医生的抱怨和思考。 “这个日光恹恹的中午,龙哥已经歪到行军床的一边睡着了,老窦一根接一根地抽烟,一个话题接一个话题地唠叨,一边吗着烟圈,一边望着窗外。千里之外就是他的老家,我不知道他眼中看到了什么,但是,我在他眼中看到的是迷茫,对失去青春的迷茫,对未来工作的迷茫,对医疗圈的迷茫,对整个社会的迷茫。这迷茫中不光有玩世不恭、圆滑世故,还有隐藏得极深,甚至好像完全不存在的坚定。这个早早穿上秋裤,松紧带还经常不修边幅地露在裤腰带外头的中年卷发男人,忽然令我肃然起敬。”
【读书笔记】祖莹
《为何爱会伤人》
警惕爱情的七个教条
1.一个人越爱我，会对我越好
对于一个内心充满爱的人而言，这个信条是正确的。但对于一个心中充满恨的人而言，这个信条是错误的。一个内心充满恨的人，他越爱一个人，他就越有可能成为那个人的地狱。
2.越忘我的爱越珍贵
一个人在追求你的期间越忘我，在关系确立后就越容易“忘你”。
3.年龄越大，越懂得关爱
一个懂得爱的人，会一直懂得爱；但一个不懂得爱的人，会一直不懂得爱。爱的能力，和年龄关系不大。
4.对朋友越好，对我会更好
许多人对配偶和孩子冷漠，对外人亲热。这种现象看起来匪夷所思，但其实很好理解。因为对外人，他可以控制自己的情绪，在这种情感深度不强的关系中展示自己好的一面，但对亲人，他不愿意也没法控制自己的情绪，就展示了自己真实的一面。
5.他说我不行，那一定是他行
漫长的男权社会制造了这种集体无意识：女人就是不行，男人就是行。男人普遍习惯于否定女人，也习惯伪装得很行。并且，自己内心越自卑，就越伪装得“我很行”。他越伪装，就越要打压自己所爱的女人的自信。
6.受过伤，会更懂得珍惜
很多男人对自己追求的女人诉苦，将自己以前的感情描绘得那么糟糕，将自己的前女友或前太太描绘得那么可怕。假若追求你的人，以前的感情生活是一团糟。那么，他和你的前景更大的可能性也是一团糟，而不是突然变得更好。除非这个人有这样一个素质：他在向你倾诉时，很少描黑对方，而主要是在反省自己的责任。不过，假若一个人具备这种素质，你会较少听见他诉苦。
7.有付出，一定会有回报
百分百地付出，看似非常伟大，但其实是一种很深的自恋。有这种想法的人，其实没有看到对方的真实存在，而只是自顾自地付出。她的付出是她自己的需要，未必是恋人的需要。在感情中一味付出且对恋人没有丝毫要求，有时还隐含着这样的信息：我既然已经做得这么完美，我是问心无愧了，那么我们的关系中再有什么问题，都不是我的责任，而是你的责任了。
【读书笔记】阿仔
《DK跑步全书》—核心
这一部分的肌肉共同协作，有效控制和稳定骨盆及脊柱。跑步中，动作有效到位的关键就是保证骨盆的稳定和脊柱的端正。当手脚交替循环运动时，人体的核心部位就应该像船只的锚，稳定不动摇。骨盆和脊柱，我们称之为核心区域，在我们身体结构里就好似一个十字路口，当你奔跑前行时，上下半身的力量会在此汇聚。大多数人一想到腹肌，脑海里浮现的一般都是腹直肌，也就是所谓的六块腹肌。事实上，腹肌远不止于此。从组合而言，腹肌从3个水平面的方向控制骨盆和脊柱的动作。但是，在跑步时，确切说来，腹肌主要的功能是避免驱赶在手脚摆动时做出多余的动作，保持核心区域的稳定。腹肌稳定核心区域，胸肌辅助。肩部及手臂虽不属核心，但需要一个稳定的平台才能循环运动，从而为腿部运动提供平衡，在跑步时控制步速。
【读书笔记】琳琳
《影响力》—重新认识喜好
二大类喜好：
1、外界固有的属性，天然就会喜欢的东西：（外界固有属性：外形漂亮；熟悉原则；与你相似）
· 书中好多例子说明，外形漂亮对于人的影响具有非常大的作用，平时我们更应该注重外表，长得好看的人具有非常明显的社会优势。
· 人们更容易喜欢自己熟悉的人事物，感知流程性，一件事物出现的频率越高，你就越容易产生好感。
· 人们会更喜欢与你相似的人；
2、被赋予了意义的喜欢：与你有关的人或物（喜欢你的人；与你有共同目标的人；有关联的人或物）
·人们对于喜欢自己的人具有极大的偏爱，我们会偏爱喜欢我们自己的人，不管是真心还是假意。
·与你有共同目标的人就是我们天然的盟友，共同目标的活动会迅速拉近人与人的距离。
·积极美好的事物就会让人喜欢。
【读书笔记】
《白鹿原》P170-190
各个村子的农协便争先恐后地把他们村子的财东恶绅牵着拽着到白鹿镇游街示众，花样不断翻新，纸糊的尖顶帽子扣在被游斗者的头上，红红绿绿的寿衣强迫他们穿到身上，脸上涂抹着锅底黑灰又点缀着白色浆糊，有的别出心裁把稀粪劈头盖脑浇下去。
【读书笔记】琳琳
《影响力》
如何去使用一致性原理呢——承诺。即使是一些微不足道的承诺，也可以让我们采取进一步的行动。
承诺最有效的两个方式，一个是书面声明，他为此事提供了一个物质基础；另一个是公开承诺，因为公开承诺往往会转化成一个长久的承诺。
商家可以利用这一点，提高销售额，公司也可以利用这一点提高员工业绩。比如我们现在很多公司都会让销售人员每天，每周或是每月上报销售目标，并在会议上公布，还会在公司墙上的业绩版上体现，这一做法就是利用了承诺和一致性原理。