【周检视】90天践行2期W1_第2组@高萍(2018.1.21-1.27)

三个标签：

1、14岁孩子的妈妈

2、行政机关会计

3、学习爱好者

九十天目标：

1.早睡早起（晚10早5）

2.早起学习或运动一小时

3.逐步落地易效能二阶知识

本周检视的内容是3+1生活模式

1、        早睡早起

本周我非常努力做到早睡早起，早起是做到了，早睡效果不是太好，上床时间很早，却一直睡不着，总还是到十一点左右才能入睡，身体的生物钟控制着我的入睡时间，还是要想办法找方法能够尽早入睡，这样才能保证第二天早起后有精神，否则长期这样晚睡早起，对身体也不太好。

2、        合理运动

本周运动基本保证在三四次，每次二十多分钟到半小时左右。

3、        健康饮食

健康饮食做的还不算太好，还是按照原有模式在进餐，不过注意了增加了水果的摄入。

4、        冥想

之前心情不好就会做冥想，后来这方面的问题少了，冥想也渐渐少了，现在为了睡眠问题，开始学习用正念冥想里的睡眠冥想，对睡眠有些帮助

虽然这一周感觉自己工作、生活节奏的又忙又乱，但我相信这只是暂时的，只要坚持践行易效能的观点，我一定能成为自己心中的自己。