01 《我的情绪为何被他人左右》 诱因

7 July 2018

文：GaGa    

你是否也跟我一样，常常觉得自己很容易就被别人或什么事情牵着鼻子走。

这种感觉确实很糟糕。

很想要摆脱这种困扰，但是又不知道应该怎么办？

图：摄于傍晚跑步时

 闲暇时候，喜欢打开微信读书APP。      

看看好友在读什么书，再看看书城有什么感兴趣的书。

昨天傍晚，外出跑步的时候。

打算边跑边听点什么（微信读书有听书功能，还挺喜欢这个APP）

只是为了让漫长的几公里跑起来不那么枯燥。

没想到无意间就被这本书的书名给吸引了《我的情绪为何被他人左右》

其实我也很想知道答案。

带着探索答案的心情，把自己代入其中，读起来好像就没那么枯燥了！

 1.你是否很过分？

    过分紧张、焦虑、生气、抑郁、内疚。

2. 是什么让你变得如此过分？

    突如起来的人或事，让你无法控制你自己

其实并不是，很多人忽视了这个问题，忘记了这个中间环节：思考 跟 选择。

面对不好的事情发生，你有引导和控制他们的能力。

作者强调了，感觉强烈并不是坏事。但是过激的反应会影响你的判断跟决策，在令你觉得糟糕的事情上感觉雪上加霜！

3.应该怎么做？

   了解你的行为和感受，并判断是否得当。可以将那些人或事列举出来，写出你的反应，还有你认为应该更好面对处理他们的方式。

  当然这还没有结束，仅仅知道这些没有用，还要试着练习去面对这些难题，下一次遇到的时候，才能从容的应对！

和朋友约好一起运动，她迟到了，等了几分钟就觉得很不耐烦、烦躁、黑脸

（其实，自己一个人去也很舒心。或者下次我应该跟她约好几点，迟到我就先走，这样感觉愉快多了）

生活中，我也常常因为一些琐事变得很情绪化。

有时候甚至很莫名其妙，不知觉间就很压抑。

其实现在回想，还不都是因为一些鸡毛蒜皮的小事，细细回想并没有什么，但是当下就是控制不住气愤、恼怒或郁郁寡欢……

希望我们都能遵循内心，不被牵着鼻子走，做自己情绪的主人。