【Sunny 第22篇】Laruga阿汤Workshop学习记录

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      细想起来，在瑜伽馆第一个愿意持续上的课程，就是阿汤，起初是因为好奇，看到阿斯汤伽这个名字就心生欢喜，想去探索是怎样一种体验。但馆里每周只有一节课，后来也因为工作原因断了好久。在学习教培课程时，就对阿汤和艾扬格有些纠结，不清楚到底怎么选择，艾扬格的书籍给了我很多帮助，我也敬重这样的体系。但心里对阿汤依旧无法割舍，所以就关注相关账号，也许大家知道，就是路路的文章，庆幸瑜伽馆又来了位愿意教授Mysore课程的老师，一下子让这颗种子生根了！

      不得不说，之前在瑜伽馆上大课的阿汤，很是不正统。我不是要责备，因为那位老师真的对体式讲解的比较细致，我也非常喜欢她的课。不正统，并不是一位瑜伽老师个人的问题，跟瑜伽市场和瑜伽馆的经营理念，会员接受水平等都息息相关。但是这样的练习，没有关注每个体式的呼吸，却少一些正确的计数和凝视点，更没有被强调要学会启动收束，甚至也没有唱诵，以及被阉割的体式们……

      开启这个工作坊前，我阅读了《瑜伽玛拉》 和《传承》，John Scott的《阿斯汤伽》。这1%的理论对我接下来的99%的练习至关重要，让我更直接的了解什么是阿汤？掌门人到底要我们去练习什么？好老师的指导为什么那么必须且重要！

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      Laruga是阿汤界的女神，自我坚持习练20多年，并且获得了现任掌门人夏勒丝的二级授课授权。7天的工作坊，老师把每一个初级序列体式的三位一体和练习细节都做了非常详细的讲解和示范，坦白说，这跟上教培课没有区别！甚至更加细致，毕竟每一个要点都是她20多年练习的感悟！对于刚开始练习的我而言，真是遇到宝了！她会在Mysore课上关注每一个同学，只有确定你已经很努力完整的进入体式后，她才会辅助你，因为她要我们学会最大限度的运用自己的潜能，关注自己的呼吸，并格外强调正确的串联计数和凝视点。

      我再一次的感谢她来到我的生命中，告诫着我们不要依赖辅具和外界帮助，要学会自己按照正位的要点持续练习，她总是强调，她分享的就是跟“老大”即现任掌门人确认过的内容，坚决否定一切偷工减料的练习方式，让我们打好根基，一步一步地去挑战每一个体式，通过体式去学习内观。

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以下是Laruga老师的话语分享：

      现代瑜伽的概念常常只是流动，但其实vinyasa更有更多的含义在里面。串联包含连接，关注呼吸，关注动作。Ashtanga是以呼吸来引导动作。我们是围绕着呼吸来练习。我们是以呼吸来引导动作，并且浸泡在呼吸之中。呼吸既是起点，也是中心。确实阿斯汤加的习练很有挑战性的。有很多复杂的东西在其中。在他的中心，还是关注呼吸。在我的旅途中，我发现很多人，即便他们不是身体很打开，很柔软，但是他们能够关注在呼吸之中，这也是很美的练习。有些人很强壮，也很柔软，但是他做体式的时候没有关注到呼吸，这有很大的不一样，这也不一定算是瑜伽练习。在瑜伽练习中，有很多办法帮我们带着意识去呼吸，第一个是 让呼吸有声音。呼吸的声音让我们的呼吸变得更深长。让我们的意识变得更加警觉。换句话说当你带着意识去呼吸，呼吸自然而然变得更深长。当我们继续在延长呼吸。我们带着意识去呼吸，我们会更安住于身体，更清晰感觉能量。聆听呼吸的声音尤其能让我们平静和放松我们的神经系统。在这里，练习中有一些其他办法让我们带着意识去呼吸，所以每一个呼吸与动作我们都计数，这就是为什么我喊Elan吸气, Dve..呼气. 我们计数每一个呼吸也就是计数每一个动作，当我们安排一个呼吸在动作上，证明这个动作很重要。即便最简单的动作，在我们习练中也是很重要。通过特定的序列来练习，我们有能力真正呼吸，更深层的意识地通过动作，通过重复的动作，通过重复的系列一天又一天地练习。当我们开始完全掌握序列后，我们就知道那个呼吸相应的是那个动作。我们可以真正建立动态的冥想。什么是建立动态的冥想呢？就是我们完全地沉静在当下，我们就会练习中感觉很自在很纯净。希望我们这种感觉在习练后还可以持续。呼吸的威力在于他可以制造转变。，我们来到活跃，清醒，专注的状态。但同时我们是放松的。你在练习中越专注于呼吸，那你动作就越智性越优雅。我们想达到在练习中专注在每一个当下的状态，我们做任何事情当应专注在当下，呼吸可以帮助我们培养这种状态。与带着意识地呼吸一起的还有，我喜欢叫内在的正位。我们有外在的正位与内在的正位。我们也有凝视点，我们每一个体式都有凝视点。当我们凝视在一个点，我们就能往内看，瑜伽的旅程就是通过一个个的体式往内看。我喜欢挑战我的长期学生每一个体式的凝视点。你一定要知道每一个体式的凝视点。

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#Laruga workshop day6#瑜伽练习就好比一块可口蛋糕，或许练习带来身体体型的改变，然而只是蛋糕上的一点糖霜而已。蛋糕其他的部分，就是发自内在的改变。

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