每日一练©瑜伽之山式0410

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之山式

2，健身目的：稳定，修腿，挺腰，直颈等。

3，训练时间：12时06分开始。

4，训练地点：办公室。

5，训练参数：全程6分钟，先靠墙再离墙。

每日一练，喜悦开怀

特色复盘：5项

1，感受：先感受靠墙的笔直，再感受离墙的摇动，很玄妙的感觉。

2，精进：

☞ 提炼一个点：九点靠墙术，靠墙站立。
☞手笔直下垂，再双手合十。
☞闭眼站立，感觉四周是虚空，我在宇宙中。

3，问题：闭眼会有摇晃感，第一次瑜伽体式没多大问题。

4，建议：离墙近些，不然闭眼要倒。

5，其它：想像自己是巍峨之大山，稳定挺拔，很有气势。最简单的动作，做出最有神韵的瑜伽范儿。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

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