精进天使班J1班第三周学习笔记---《番茄工作法》第一二章心得

一、番茄工作法的目标：

1、背景：解决急躁、拖延;

2、目的：用最简单的工具和方法提高你的工作效率;a、缓解由时间的生成性带来的压力;b、减少打断的次数、集中注意力;c、提高判断力;d、充满热情一直保持高效;e、坚定信心达成目标;

二、工具与方法：

1、弄清完成某项任务所需时间（记录、改进）；2、减少被打断的次数（记录档案：估测时间的失误）;3、测量某项任务所需要的时间（探索发现）;4、让番茄时间应用的更有效（每组番茄时间的构成）;5、制作一份作息时间表并将其优化（不断优化）

        本次学习让我认识到时间真的可以规划，高效利用时间是人与人拉开档次的原因;方法很重要，好的方法等于成功的一半;养成习惯，终身受益；改变拖延症，抓好每一天;一寸光阴一寸金，劝君需惜少年时；敢于梦想，一切皆有可能--本杰明.富兰克林;重要的时刻也许最能凸显品格，但品格是在平凡的精力中磨练出来的。---温斯顿.丘吉尔