数字天堂陷入困境_陷入困境：焦虑的四个迹象可能会影响您的工作

数字天堂陷入困境

编者注：本文是有关处理心理健康状况的系列文章的一部分。 它详细介绍了作者的个人经历，并不意味着传达专业的医学建议或指导。

几个月前，我正在与一位副总裁聊天，讨论我的新角色以及我希望与团队一起完成的一些工作。 我认为，我在新职位上要做的第一步就是采访高级领导团队的成员，以征求他们对战略的意见。 我将领导我部门的一个全新的职能，我觉得在采取行动之前从众多利益相关者那里征求意见将是一件好事。 这是我在开放组织中工作的标准实践的一部分。

这些一对一的对话有几个目标。 我想在工作中保持透明。 我想验证我的一些假设。 我想确认我想做的事情对其他领导者来说是有价值的。 我想确保自己走在正确的轨道上。

还是我想。

“嗯，”副总裁在我分享了最初的想法后说道。 他犹豫了。 “范围很广。” 更加犹豫。 我不确定我希望他说什么，但这绝对不是我所希望的保证。 “在风车上倾斜时需要小心。” 我不知道“ 向风车倾斜 ”是什么意思，但这听起来像是避免这样做的好事。

在几周的时间里进行了多次此类对话（其中许多对话生动有趣）后，我得出了一个明确的结论：尽管我得到了很多宝贵的意见，但我不会就此达成任何共识。领导团队的优先事项。

那我为什么要问？

最终，我意识到了寻求输入的真正内在根源：不仅是向我面试的人学习的渴望，而且是我内心a的一个问题。 “我在做正确的事吗？”

焦虑的一种表现是担心我们做错了事，这也与冒名顶替综合症有关 （担心我们将被“发现”为没有资格或无能力完成工作或所担任的角色给定）。

前面我已经描述了一个积极的“焦虑表现循环”，可以推动高性能。 我偶尔会陷入另一种焦虑循环，即“无为循环”，这会降低性能。 下面的图1对此进行了说明。

^{图1：“焦虑无为循环”}

这种焦虑表现的一个挑战是它在我身上蔓延。 在有事情使它变得明显之前，我没有意识地意识到自己被卡在其中。

在这种情况下，那个“东西”就是我的教练。

我渴望从各种各样的利益相关者那里获得意见，结果产生了太多的意见，以至于阻止了我前进。

在一次训练中，当教练问我有关工作的问题时，我意识到自己过于担心自己是否步入正轨。 我渴望从各种各样的利益相关者那里获得投入（这是合法的事情），结果产生了太多的投入，以至于阻止了我前进。

如果我没有足够幸运能与教练一起工作，那么我可能永远也不会意识到这一点，或者我可能会通过更加艰苦的经历来实现这一点。 在某些时候，对您是否在做正确的事情的焦虑可能会导致失败，这不是因为您做错了事情，而是因为您根本没有做任何事情。

我发现了一些迹象可以帮助我意识到自己是否处于焦虑无为中。 如果出现以下情况，我可能处于以下循环之一：

• 我说的是我打算做什么，而不是我在做什么
• 我觉得我只需要一个人的意见，或者我只需要再和我的老板再检查一次 ，然后再继续前进即可
• 我会反复修改相同的演示文稿，但从未实际将演示文稿提供给任何人
• 我正在避免或延迟某些事情（例如发表演讲或做出决定）

拥有自我反思的工具至关重要。 现实情况是，大多数时候我不与教练一起工作，我需要能够自己识别这些症状。 只有当我留出时间来思考事情的进展并向自己提出关于我是否陷入这些停滞模式的棘手问题时，这种情况才会发生。 我通常在星期五下午或会议开始前的清晨开始将这段时间纳入日历。

我的焦虑既可以表现为双重担忧，也可能表现为矛盾，即我没有做正确的事，没有做足够的事。

认识焦虑循环是第一步。 为了摆脱它，我开发了一些技术，例如：

• 以90天为增量设置成就里程碑，每周进行一次回顾，并以此为契机来反思进度。
• 提醒自己，（其实）我可能不会做正确的事情。 如果是这样，我将获得反馈，纠正并继续前进（这不会是世界末日）。
• 提醒自己，我从事这份工作是有原因的； 人们要我做这份工作。 他们不希望我问他们该怎么做，或者等他们告诉我该怎么做。
• 在征求他人意见时，请说“这是我打算做的事情”，而不是“您对此有何看法？” 然后听取异议，如果没有，或者继续前进。

我的焦虑既可以表现为双重担忧，也可能表现为矛盾，即我没有做正确的事，没有做足够的事。 过度纠正以摆脱焦虑不作为循环可能会使我陷入焦虑表现循环 。 两种情况都感觉不健康。

与大多数事情一样，答案是平衡和节制。 找到平衡正是焦虑所带来的挑战。 在某些情况下，我可能会担心自己做得不够。 在其他人中，我可能会担心自己在做的事情是不正确的，这会使我放慢速度。 到目前为止，我发现最好的方法是意识-花时间反思，如果我在任何一个方向上走得太远，都应尝试纠正。

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翻译自: https://opensource.com/open-organization/20/2/working-anxiety-inaction-loop

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