结束了糖尿病的基础知识的内容，经过几天通宵达旦，日思夜想，深思熟虑后（这几句话是讲给领导们听的，过程纯属虚构），终于决定要跟大家聊聊糖尿病的饮食问题。
正所谓民以食为天，吃的总是一个大事。
但是很多人“糖先生”“糖女士”们在饮食方面是个头疼问题。
平常基本的状态就是：
这不能吃...那不能吃..这少吃..这不能看..
管不住自己的手，这手一伸出去，再一吃下。
WHAT！！！
不美妙了。
在这种紧张的氛围下，吃东西方面慎重是要的。
在各种渠道上，我们都能搜索到关于糖尿病的一些饮食建议。
但有些渠道给出的建议未得到医师、营养师、健康管理师等各方面的认证就随意发布，造成了“糖先生”“糖女士”在饮食上产生了偏差。
所以，在给出正确的饮食具体方向时，我们先来破一些关于糖尿病饮食的十大谣言。
来，跟着我拿出手指头，数数看已身中几招。
1.糖尿病是吃糖吃太多而生病的
这是谣言之首
糖说：这黑锅我不背！
而正解是这样的：
学过基础知识我们就知道，糖尿病的病因是很多的，其主要就是身体将食物变为能量的能力降低了，胰岛素抵抗跟胰岛素相对缺乏。
2.无糖食品可以随便吃
无糖食品，你肯定觉得是不含糖的对不对。反正在以前，我也是这么认为的，瞬间就打脸了。
其实这里的无糖是相对于我们一般吃的常规含糖食品而言，它只是不含精制糖，而用其他甜味剂来代替。
因此，这个“无糖”并不是没有糖，千万不要被名字所迷惑了。
无糖食品主要就是靠“升糖慢、热量低”来赚吆喝的。BUT，里面是藏有大BUG的。
无糖食品大多是以谷薯类（如米、面）和大量油脂为主料的糕点，含有很高的热量，吃了还是会升高你的血糖。
如果被误而吃太多的话还会引起肥胖和血脂紊乱等问题。
别愤怒，千万不要一气之下去告食品商家，因为这是我们自己的误区。
所以，对无糖食品你要控制住你自己。
3.碳水化合物是不好的
胡说，你胡说！！
不管有没有糖尿病，碳水化合物都是健康饮食的基础。
碳水化合物是地球上最重要的有机物之一。看，就这就很牛逼了不是。
所以不能缺了碳水化合物，谁说它不好我跟谁急。
只是任何都不能多，一多的话就要受伤害了。
适度碳水化合物，尽量不要选含糖高的，可选水果、蔬菜、全谷物等，也可以吃的美美的！
4.蛋白质比碳水化合物好
蛋白质是挺好，但就像是碳水化合物一样，不能多，不能多，不能多！！
吃一些蛋白质跟肉来代替碳水化合物，会因此而吃进太多的饱和脂肪，脂肪多了，堆积了血管，就会伤心，会使心脏无辜受牵连而受伤。
5.可多吃一些糖尿病的药来抵消多吃的食物
发出警报，此行为是极度危险，如若没有多于一条命的各位们，请禁止此行为跟此心态。
俗话是药三分毒，多吃药就是一件毒上加毒的事。
所以，请走正规渠道消除多吃的食物。
6.有糖尿病，就得完全放弃以前爱吃的东西了
其实完全放弃是不用的。因为你只要控制住量，控制住自己。
或者将其原料变的健康，制作方法可以改改，只要均衡，还是可以吃的。
夺人所爱，多卑鄙的事，糖尿病那货也不会这么对你的。
7.有糖尿病就没有甜点心
甜点心，谁看都是眼冒光的。（我饿了）
如果有糖尿病呢，甜点心还是可以吃的，谁说不可以的。
反正加个“但是”就好了。要少吃一些，或者呢是吃些含糖少的那种甜品，吃完心里也会甜甜的，效果满分。
8.糖尿病只能吃不甜的，甜的不能吃
含淀粉的食物，例如米饭、馒头，虽然它们很平实，吃起来也不甜，但是它们会代谢，就会转化为糖，这才是隐藏的角色。
而有些食物它是含有甜味剂，吃起来很甜，但是几乎一点热量都木有，所以还是可以适当吃一些的。
千万不要以尝到的甜与否来判定这食物能不能吃。
9.得了糖尿病，不能吃水果
错，此乃大错。
“糖先生”“糖女士”们，如果血糖控制的号，你们是可以多买些水果，还可以买各种各样的，反正唯一标准就是适量，然后注意下含糖量高的就尝一点点就好。
再来个温馨小建议：可以在两餐之间吃水果，不要在餐后马上吃水果，以免的血糖增幅太大。
10.只能吃素，不能吃肉
肉（no）肉（no）肉（no），人生无肉，何为欢。
肉要吃，素要吃，肉素搭配，这是更健康的。
依旧的腔调，画个重点“适量、控制”，其它就没啥问题了。
好了，十个饮食误区都说完了。
在我的认知里，我已经中了好几枪了，已重伤。
不晓得在看的你伤的重不重。
其实很多疾病对于饮食是没有太多的限制，主要还是一个适度的问题，所以不要对糖尿病有太多的负面情绪，它其实并没有剥夺你太多的东西。
吃，是美妙的一件事情，好好享受就好。
好饿了，我先吃东西去了。
下次再聊，你们也赶紧吃起来哈！
爱心小贴士
再来个温馨小建议：
吃东西的时候点开我们的小程序，
吃完东西了再测下血糖、血压、体重、腰围，
数据监控，妥妥的，
就是这么贴心呵护你的小健康。
