周检视·20180520周日18:36

90天（3、4、5月）目标。未完成自己践行群每人发200元红包。

1. 工作日前一晚9点前睡觉打卡

2. 工作日早晨5:30前早起打卡

3. 运动每周十五公里

本周（514周一-520周日，7天）完成情况：

日历：

1易效能会议：周三192小组会，周五4.0小组会，周六192班会，周日PPT班会，均参加，尤其PPT班会第一次全程参加，下午参加班会能获取继续践行的能量。周日4.0班会因前一晚睡晚，闹钟因没注意工作日闹钟也没闹醒。改进：1闹钟用一次设一次，语音即可；2晚上调整与老公沟通交流时间，不可因他难得不玩游戏一起看电视到太晚。

2妇保院就诊完成，但吃药还是有一顿没一顿，需要列入清单，并加上日常带着的水壶和药品携带器而固定完成。同时加入规律运动，下一个90天调整目标，每周15公里对我来说还是牵强，反顾践行一年来，只有第一个90天的每天1万步坚持最适合。正如之前有位教练提醒的，凡事有个意义，对我运动应是心甘情愿的规律生活的一部分，是健康的需要，而不是要向谁证明什么事情。

3完成两次装修设计预约，一次在中午，发现不午睡太辛苦，没必要这么累；一次在傍晚，因为从公婆家接回孩子再带着孩子一起，发现被孩子干扰许多。下周安排在傍晚，最好我妈过来接走孩子，专心高效沟通方案。

4参加一次老公同学婚礼，发现容易遗忘日历事件，除了在晨间日记中多次重复日历事件外，早晨可以将日历事件用便签等形式提醒自己。

90天目标完成

1.早睡早起：工作日打卡完成，从小米手环记录来看，日均睡眠：5H08，深睡1H49，日均入睡23点，日均醒来4：32.第一次用小米手环统计，发现自己睡眠时间不容乐观。改进：1）重视小米睡眠，手环规律充电，日常记录反思，提升睡眠质量；2）孩子陪睡或不陪睡，都一样睡前清单；3）对于没完成PPT作业焦虑不睡，就通过早起，将保证完成量开始。

2.  运动：现在完成8公里，打算待孩子睡下后再继续完成剩下的公里数。感觉不积极，还是从身体健康、规律生活需要开始。

清单或者晨间日记青蛙：

1.晨间日记根据喜马拉雅叶老师进阶课更换模板，每天关注自己的梦想，相信心态会在潜移默化中平和起来。

2.工作：因怕错，先做了小医院的单子，三级医院的稽核单最后打，结果发现三级医院因为涉及数据，其实最该最快时间发下去反馈。下周仍搞定稽核单，每天从最大的医院着手。

3.建材市场：首先认命，老公是顾问和判断者，资料整理都是自己的事，要做的是理顺任务，提交老公大人判断和操作。建材时间最好先淘宝查过牌子和评价，再有针对性实地查看体验。另外，因为自己对时间把控感其实不强，多利用语音闹钟的便利条件，提醒自己结束。

4.印象笔记共享成功（家庭相关文档，尤其装修、账目、物品字典等，一起编写），石墨文档也能同步计算装修预算。还是很有收获，自己确实也在这方面有优势和自信。

5.PPT一般都没时间做，因为晚上基本不会有安静的时间，孩子睡下，自己也要睡了，早晨因为睡眠质量一般，组多5点多起，坐定书桌5点半最早，开始写晨间日记和整理of，一般都到6点半多，如果遇到四天早上开会，of整理慢，好多次搞到7点半直接上班。上班没法看ppt视频，一天轮回竟然没有PPT时间和运动时间。分析只在床上时间其实不少，另外起床前后有需要隐性时间，比如懒床，不想起，思考起床做什么等，磨磨蹭蹭就到5点半甚至6点才能静下来。

6.工作对自己最大的收获是规律，所以具体条款不用太较真，另外有些话自己知道就行，没必要说出来，少废话也能减少工作量。

7.朋友圈在早晨连着通讯录整理时翻阅，才相对高效。

8.老家拆迁告一段落，因为村里本来不团结，就顺其自然吧

幸福时光

1被老公一再要求下观看了复仇者联盟3，很震撼，感觉自己很渺小，视野和心胸应该放大，同时感觉老公确实心理素质和胆量比自己强许多。

2母亲终于要在下个月开始专心带糯米，幼儿园报名时参观了校园，感觉有自己老妈出手，小屁孩的体质和托班适应力会提升许多，我们也可以专心工作和新家的装修。

3坚持易效能晨会，发现有许多另自己佩服的同学，一起同修是缘分，也是幸运。

巅峰体验：

1有一晚睡前有点情绪，但启动听冥想音乐入睡，居然睡着睡得不错。

2给孩子做了一顿儿童午餐，看着大家狼吞虎咽，很有成就感

图片发自App