第三天4.10am：
一起问题都是自我产生，不要对他人有嗔念。很多过往不愉快事情都是自己原因，
赚钱如果对他人有帮助，或者没有伤害是好事。
因为知道why I am here, so it is not that difficult to stay; but still so hard.尤其早上4.30开始2个小时最后半小时葛印卡开始chanting，不管我多爱他的声音和含义，最后都有些不耐烦，很难集中精神，必须重呼吸才可以把念头集中在Nostril。
昨天甚至想到morgan孩子在犹他州家里欣喜的拎起蛇的镜头，因为他们没有惧怕，认为是个好有趣的动物。
有一点是神奇，我一直认为自己cafe addictive，但已经4天没有cafe，完全没影响，而且长限的冥想，没打磕睡也很不可想象，估计打坐姿势如此不舒服是个窍门。
今天想到很多关于创业中碰到其他人成功的事情，任期发展不加限制，也想到很多..........的印象，也是随其发展。无需判断谁的价值观，就是看着它吧。
早晨盼到早餐，就是不饿也渴望喝热的chai，其实在黄石公园宿营有过类似的热望，和一起西班牙女孩起来开车找到热咖啡，那种幸福感；还有就是横跨大峡谷之前站在南坡上的热咖啡，都是幸福；每天上海固定模式的latte，而且豆奶拿铁，我都没有这么热切的感受，当然还是期待。结果到了早餐处，昨天11.20中午之后没吃任何食物，看到方糕一样的麻将大小食物，实在没胃口，拿了两块，但只有它我能吃，再就是甜麦片和汤，我只能要了一个香蕉，看着黄色的三个食物，理解简单生活就是如此，还没有膳食纤维，对我排毒没任何帮助，就吃完又拿了4块麻将方糕撒上姜黄和盐还能吃，心想需要把我们VIVA营养粉重新界定为“纤维粉”会好卖些，因为之前在纽约就吃herbalife纤维粉，现在饮食也需要，看到旁边印度女人在牛奶里撒气一样放了好几勺糖， 这就是她们肥胖的原因。
完全不想念任何国内和纽约的环境，还真厉害。其实出家人很不容易，每天10个小时打坐不是个容易事，precepts关于新生的要求都可以做到，昨天葛印卡谈到看到别人伤害别人，不管行动或言语我们都不要做同样的事，还有偷盗，性行为，撒谎和毒品，但我想如果别人做我们只是不做吗，还是要提醒和制止其他人的行为？类似问题不可以问老师，老师只回答技术形问题；其实葛印卡的录音和录像是课程核心教的部分，类似sadhguru做的课程，只不过isha生活水平还是高一些，当时没觉着，现在有比较，但都各有好处，这里就是没有选择，仅有一个课程，禁语，自己琢磨自己到极致。
Precepts强调不要luxurious beds，对我最适合，连枕头都不用，我暗暗好笑很多商店里的东西没一个我需要的，安慰一下羡慕的物质心，虽然成功的创业者做过非常多的妥协，而我到现在连partner都没有，是什么原因？我也想知道，肯定有我的原因，但..............，只有利用好自己。这是一个负面的想法，其实是修炼自己不甘于平庸的平凡心。
今天竟然起雾了，我应该走走去。
9.06am：
唯一一次没看表，想到科汉森印度总经理tansule，DSM总经理rajiv，kerala旅行经历， rashmil家里做客， 德里restaurant recommended by Rajiv but same in New York, 纽约per se last time we met in New York; he is from famous tech school............
11.20am
过午不食，我其实纠结吃饭问题，瑜伽研究过了，适合vipassana，只要有独立空间不影响别人，但吃饭和瑜伽冲突，我看了一下，午餐是土豆和豆荚类蔬菜，我还喜欢，但每样吃了一勺就截止，否则瑜伽难受，想过带回来瑜伽后吃，但一是太引人注意，二是过了12pm，不符合vipassanana戒律。
上午8-9点是关于sensation，之前我是4.30-6.30感官主动去识别鼻尖触感，终于察觉到了，是个红色中心，更多是意识流；结果8点葛印卡说必须只是感受，不要主观加持，而且跟谁whatever it comes，just observe it; other parts of body might feel it just ignore it; 这我就难了，正常呼吸根本就感受不到，我估计晚上也不会有第三天F的强烈敏感，告诉自己无所谓，勿攀比，顺其自然。
老师有答疑，我是最后一个，问：浑身如何摆放，我的腿，手和背，很不舒服。
老师：只要放松就可，几分钟可以换一下方向，无需定式。
我：感受不到sensation，注意力都放在其他身体部位。
老师：如果呼吸沉重，也是sensation。
我：我呼吸有喉音，要紧吗？
老师：只要你正常呼吸如此，就可以。
我终于放松了，因为可以任意舒服摆放手和腿，喉咙有声音也ok，下午继续；现在要ashtanga，瑜伽变成了放松，释放身体额外热量和能量。
3.40pm：
So hard core, difficult to crack it; I did not know I mind............so much, it bothers me a lot.
5.7pm:
Sensation 也许一直都在那里，我告诉自己，已许是长期瑜伽练习，一切外在feeling 都变得subtle，所以所谓的sensation我是有的，只是自己不认为是；尤其是葛印卡说如果现在还没有，那就hold breath 30 seconds，我可以hold much longer， 但还是同样的感觉；那就集中在呼吸上，如果呼吸弱，就留意口鼻交界处，确实是个boring job；有的说前三天最难，我基本要结束了，除了腰酸背痛腿抽筋，意识到所有问题都是................和当年在C工作状态一样，有暂时的舒适，长久的威胁，但如果没有外力，很难断离；当年是DSM瑞士工作，现在会是....................我想起.........，想到V，和K对我和公司的不公平，没有怨气，但知道如果对待我都如此，何况他人，随他去吧，不结交就是了。希望.................就完美；其次.................起码可以做些不一样的事情。
Figure out这些，不需要vipassana，我期待一些不一样的收获。耐心肯定是好一些，还是生平第一次持续坐如此之长；还有7天多呢，确实没有任何不通信的焦虑，如果10天都如此，我就很满意自己；其实心里有所不甘，自己要改变世界理想没有实现，但也许...................；这几天确实说是不应该想到其他，但陈芝麻烂谷子事都闪过，包括..............那几个男人们，对我的态度，也都没啥大不了的。
ok，开始kriya.