冬天减肥做到这几点，体重会直线下降！

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冬天是一个容易长胖的季节，但是冬天也是一个最容易减肥的季节，只要记住这4个诀窍，体重就会蹭蹭直降！

一、喝温开水

温开水可以提高内脏的温度，防止因为寒冷导致的食欲大增。温水还有增强饱腹感的效果，击退食欲的效果显着。另外因为内脏的温度提高，基础代谢的速度和燃脂率也会提高，对瘦身很有帮助。

二、加强运动

运动是燃脂最好的方法。另外运动还可以促进血液循环和新陈代谢，可以温暖身体和提高内脏温度，可以防止因为寒冷导致的食欲。

抑制食欲就可以防止过多的热量摄入，有效的避免了肥胖的发生。另外，坚持运动还能帮助更快的燃烧脂肪，瘦身效果显著。

三、食用蛋白质类食物

蛋白质类食物中富含色氨酸，可以跟身体内的能源合成血清素。另外血清素能够抑制食欲，可以有效的预防肥胖的发生。另外蛋白质还有增肌减脂的效果，既可以提高基础代谢的速度，还可以提高燃脂率。

四、沐浴阳光

沐浴阳光会产生血清素。所以上午阳光明媚的时候要多去晒太阳，提高血清素的浓度，帮助缓解情绪、控制食欲和对抗慵懒等。另外晒太阳还可以提高新陈代谢的速度，加速脂肪的分解。