没有人比刚刚度过了一个假期的人更需要假期——阿尔伯·哈伯德。
以上的说法并不错误，人们在假期之后（特别是春节和国庆黄金周）会出现一系列生理和心理反应。比如工作精神不集中，效率低下，失眠，焦虑等等。
究其原因，平时人们都在紧张有序的工作状态，一旦放假对自己的约束变小，暴饮暴食，熬夜、玩耍等等，打破了固有模式，待到假日过后的上班日，必须全身心重新投入于工作，即必须重新建立或恢复已被破坏了的状态，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓“节后综合症”，又称“富贵病”。
那是不是要取消假期，答案当然不是。假期给了我们放松和充电的机会，使我们能够与伴侣、孩子和朋友共度美好时光。使我们重新振作，精神倍增，更好的承担各种工作任务。研究表明，度假者比未度假者的幸福指数高。
事实上每年有100多天假期，占了近全年时间1/3。很多人对假期要干什么，要么不知道，要么临时抱佛脚。从众出门旅游，拍照片，发朋友圈或者窝在家里影视，睡觉，逛街……其实度假是一门学问，休闲是旅游学的必修科目。
那么假期到底多长比较合适呢？
荷兰的科学家杰西卡·布鲁姆做了一个题为《假期对员工健康和幸福的影响》的研究，研究的主要目的就是探索假期长短对度假者身体健康和心理幸福感的影响。
研究中，参与者的假期时间长短不一，从14天到35天，覆盖假期前中后三个阶段。
通过分析数据发现，度假者的健康和幸福感在刚开始迅猛上升，在第八天达到最高点。之后缓慢下降到某一个值后就没有什么剧烈的变化了。也就是说，咱们都以为假期越长越好，其实是我们想多了。
这项研究还告诉我们回归到工作的第一天时，假期对于健康和幸福的积极影响就已经完全消失了。好消息是那些愉快经历带来的美好回忆，在之后回想起来的时候，还是会给你带来愉悦感。
所以度假的重点不在于时间长短，在于质量，在于它带来的的愉悦感。
首先要制定计划，不要说这谁不知道呢？假期比工作更需要计划，因为任何小事都可能导致你的计划被拖延，打乱，时间被占用，而要实施它就要把它变硬，钉的死死的，像完成一个任务一样，尤其是大段时间要提前几个月安排，写进备忘录，提前向老板请假，做好交接工作，订好行程，昭告天下，让别人不好意思打扰你。
再次充分享受
如果要出游，与其来回比较，各种省钱，参加廉价的游行团，不如选择好一点，好的会贵，但并不奢侈，真正充分的享受你感兴趣的事。
羊毛出在羊身上，旅行社亏掉的钱，肯定要从别的地方赚回来。我参加过那种特别低价的团，全程景点时间还没有购物的时间长，购物点几乎和景点数持平，导游明确表示是0工资，完全靠购物提成吃饭，既然你选择了低价就做好买买买的准备。当然，这种行为肯定是不对，也不符合当前的旅游法。
尽量选择大的，口碑好的旅行社，特别是出境游，不是每一家旅行社都具备资质的，具体哪些可以网上查询。
一些不具备资质的小旅行社也接受报名，然后倒卖给具有资质的大旅行社，很明显你要多付一笔钱给小旅行社。如果旅行中出现意外和冲突，也很难划分责任，毕竟没有直接和出行团签订合同。
自由行和跟团游哪个更划算？
一般人都会觉得自由行更换算，你听说过或者身边也有穷游爱好者，去了哪里几天几天，超便宜。我自己也穷游过几次，花钱确实不多，但是我也可以告诉你，同等条件下，旅行社还是比自由行便宜。
好的旅行社规模大，人数多，渠道广往往更容易拿到便宜的酒店，机票，门票，交通票价格。自己穷游，食宿都是最低标准，吃饱能睡就行，隔音差不差，床舒不舒服，环境是不是特别卫生等就没有那么标准了。没有导游不是问题，现在景点都租讲解器。有些景点散客和团体通道是分开的，团体可能更畅通。如果你是路盲，不分东西南北，到了陌生地方可能要耗费很多心神。记得有一次走错了方向，转了好几趟车才找到景点，差点放弃。当然了土豪，自由行大拿请随意。
总之，去你想去的地方，买你心动的体验。很多东西因为买的时候心痛了才会珍惜。1959年2名社会心理学研究员——艾略特·阿伦森和贾德森·米尔斯验证了:“费尽周折才能得到某样东西的人，比轻轻松松就得到的人，对这件东西往往更为重视。”
把时间花在美好的事情上全身心感受当下的自我。心理学大师津巴多说：
在工作里向前看，关注未来的目标；和家人相处时积极地往回看，常怀感恩之心；生活里则用当下视角，尽可能停留在休闲时间里，做些无用而让自己快乐的事。
最后分享一首陶渊明的《归园田居》：
种豆南山下,草盛豆苗稀.
晨兴理荒秽,带月荷锄归.
道狭草木长,夕露沾我衣.
衣沾不足惜,但使愿无违.