每日一练©瑜伽之头倒立进阶计划1015之第11次第一节

图片发自App

楠天下的太阳花/文

每日一练，养成习惯。

再次重大重大升级，记录与瑜伽练习升级到7.50版本。

内容包括三点：食气，腹式呼吸和深度拉伸。

每日一练，绽放笑颜

复盘精华：

1，感受：每次感觉都好，课程设计非常好，现在全程听音引导，不用看了。

2，精进：

☞按照5—4—3—6的模块练习，直接练习着边练边记忆。

☞犁式脚尖三次着地，肩倒立两次，体验纯粹用腹肌的力量来拉起，进步很大，反复再次着地。

☞脚尖放下地面，以前直接倒下，现在缓慢放下，这同样是考验腹肌的力量。

无瑜伽，不楠天

3，每日健身口号：

每日一练，健康无限。

楠天的健身连载：

每日一练，生命无限。
欢迎欣赏，恳请关注。
欢迎交流，一起来健身、养生。

图片发自App

图片发自App