读书笔记之《刻意练习2》

这是我每天一篇文章的第129篇。

第二章节意义非凡，讲述了人们为什么通过刻意练习可以得到改变。通过解读大脑的可适应性，让人认识到，重复的刻意练习，真的可以改变。

O：大脑的结构与运行都会为了应对各种不同的心理训练而改变，很大程度上像你的肌肉和心血管系统响应体育锻炼一样。

#：体育锻炼可以改变身体，大脑的锻炼也能提升大脑。

O： 身体的适应能力。人类身体的适应能力令人难以置信，这种适应能力，不仅仅是骨骼肌肉的，还是心脏，双肺，循环系统，身体的能量储存以及更多其它方面的，凡是与身体爆发力和耐力相关的各个方面，都包括在内。对失明对象大脑可塑性的研究，其结果告诉我们，大脑的结构和功能并不是固定不变的，它们会根据你对它们的运用而改变。因此通过清醒的，刻意的练习，以我们期望的方式来塑造大脑，都是可能的。

#： 如果科学研究能有力的证明，通过训练，大脑可以重新布局，大脑的某些部位会得到改变，那么刻意去练习大脑，确实是最强大的学习方法。

O：走出舒适区的重要性。

首先源于这样一个事实：身体偏爱稳定性。

#：当身体的平衡被打破之后，体内的细胞和组织就会进行新一轮的调整，目的就是为了维持身体的平衡。当旧的边界被超越，就会进入到新的平衡状态。

就很像当初我背单词的时候，每天背10个是一种平衡状态，但是当我设定目标是每天背20个，并且达到这个目标之后，回过头看看会发现旧的目标已经没有任何难度。取而代之的是新的20个目标。

O： 从训练对大脑的研究中，还需要注意其它三个细节。

1、年轻人的大脑，即儿童和青少年的大脑，比成年人的大脑更具有适应能力。因此年纪越小，训练产生的影响耶越大。

2、通过超长时间的训练来发展大脑中的某个部位，可能得付出一些代价。比如其它部位的衰落。

3、由训练引起的认知和生理变化需要继续保持。如果停止训练，它们变开始消失。