男人练完这哥地方，再说行不行！

拥有一双修长的美腿

是每个小姑娘的梦想

然而作为一个老爷们儿

腿的作用可不仅仅是好看那么简单了

最近有一位大哥“一秒秀腿”的视频火了

身形健美的大哥在家大秀美腿

轻轻一拍原本圆润的大腿瞬间肌肉爆炸！

这肌肉分离度也是没谁了……

（可见男生也臭美）

看过很多健身的人

胸肌、腹肌都有了，背练的也不错

但就是腿不争气，细细的两条

毕竟练过腿的都知道

头天练完第二天基本“瘫痪”

但是练腿的好处就摆在眼前

怎能叫人对练腿不心动

好处有哪些

练

腿

练腿促进全身肌肉的生长

腿部训练不仅能主要刺激臀部和腿部的肌肉，同时还能刺激整个核心肌肉群。深蹲、硬拉等大肌群训练能刺激全身接近80%的肌肉。

这种强度的刺激，能够在刺激肌肉的同时，让身体施放大量的生长激素、睾酮等荷尔蒙，促进全身肌肉的生长。

练腿超高效率燃脂减肥

大肌群腿部训练涉及全身80%的肌肉，这能够提高身体对脂肪的消耗需求。也就是说，增加一公斤肌肉，你每天能多吃一满碗米饭而不长胖。

练腿能让男人重振雄风、减缓衰老

人会衰老的一大原因就是激素水平随着年龄而减弱。腿部大肌群训练能够刺激身体改善身体的激素分布水平。在训练深蹲、硬拉的过程中，人体DHEA（脱氢表雄甾酮）的分泌会更加旺盛。

而这个激素的主要功能有：1、延缓衰老,保持青春活力。2、增强体能,改善情绪和睡眠，提高记忆力。3、改善性功能，提高性欲。4、调节免疫系统功能，提高肌体免疫力。5.减肥； 6.辅助治疗疾病。

在这个大家都练胸练背练肩练二头的时代

真正的大神其实都在玩命的练腿！

因此经常能看到朋友圈里

达人们各种花式抖腿

@ 王卓Muscle

身高185的我能练成现在的样子

真心不易！

@ 虞劲锋Jason

宝宝这腿，可还行？

@ 阿左俊

一场球踢下来

比蹲完腿还痛，扎心了！

@ 举铁的老虎

有时比颜值更重要的

是男人的那两（san）条腿....

@ 林de的

腹肌和腿，你选哪个？

@爱健美的焜 

每次练完腿

就感觉自己有用不完的劲儿

你懂的！

下面给大家奉上练腿宝典

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走心走肾，更走量！

练完别太硬哦~

当然练腿前后记得拉伸哟