约练感悟（88）、听课笔记

胡晓会 河南漯河 网络初级九期学员 2019.3.12坚持分享第381天

一、听课笔记：

1.完善自己

注意理念部分的吸收内化。问句只是招式。

多关注自己已经做到的部分，并且思考自己是怎么做到的。怎么样还能做得更好。

关注白不是消灭黑，黑白同体。自己先稳住，但并不代表没有情绪。

2.焦点提供更多的视角

焦点多种方法拓展人的多种思维模式，

如看成功经验，更多看已经做到的部分，相对比较好的时候，你是怎么做到的，你用了哪些方法啊，前提是关系可以（关系是一切的基础，有了关系就没有关系，没有关系就什么都有关系）。

如用阳谋，和阴谋相对，放桌面上说，我现在给你用焦点了啊（药对你有好处，吃不吃你选择，不是把药放汤里什么的）把权力交给孩子，让他选择

如利用重要他人。他看重尊重的人比较重要的人的态度、期待、他会怎么看，他会怎么说，他会怎么做。让对方有不同的角度。谈判专家。

关注未来，如果深陷现状，内疚自责，更多引导未来美好的蓝图，奇迹问句，主要唤醒梦想，唤醒当事人，一个人想要的未来会影响他现在的行动力。焦点是个行动派，顿悟不会带来行动，行动会带来顿悟。

3.关注现在与未来

未来你想要什么，更有力量和希望

现在你能做什么，关注去做

过去，聊过去的成功经验，和哪些尝试，已经做到的啊，身边有什么资源对你有帮助，不太探讨发生的原因。

焦点是个赋能的学派。是根据当事人的情况和事实依据，不是盲目乐观，关注优势资源，赞美，发自内心的夸具体，赞美是发自内心的欣赏，当然，关注正向与坚定规则并行。焦点强调建构解决之道，和孩子一起探讨问题的解决之道，授之以渔。引导对方弄清楚他在乎的想要的他的应对他的思考他的行动调动他自身的资源，才能对他以后解决问题有帮助。

4.去病理化和复原力

去病理化，贴标签站在一定高度评判扣个帽子。初中生有时候会因为一件小事情绪爆发，不要因为一件小事上升到人格，进行语言攻击。焦点是去病理化，时刻提醒不能去贴标签。

复原力。恢复原样的能力。一个人可能被过去所影响，但不会被过去所决定。焦点不说问题，只说是改变的契机。没有所谓的问题，只有改变的契机。把人和问题分开，和当事人合作一起对抗问题，相信对方是想更好的，我们很想帮助他。怎么样做能打败控制这个小怪兽，我怎么做才能帮助到你。每一个人都是可以通过学习成长，改变自己，完善自己。最深的医治来自于长期无言地把爱的经验和爱的人内化在心中的过程。爱是一种能力。

焦点发展性，常态化去看人。不带有色眼镜看人，你这一周有了哪些不一样，是怎么做到这些不一样的，例外、成功经验。常态化（一般化），正常，好多人都会有的。

二、约练感悟

今天的咨询很精彩。

1.咨询师的倾听共情能力很强。能敏锐捕捉来访者话语内容里在乎的看重的部分，贴着来访者的思路，感受着来访者的感受，真心赞美，慢慢聊，聊到希望聊到做得好的部分，聊到具体的打算，目前能做到的，到最后引导小结行云流水，过程中具体化技术奇迹问句的运用也很舒服。咨询师很努力，每周约练很多次，进步神速。

2.来访者老师觉察能力反思能力很强生命状态灿烂明媚，很有智慧，热爱生活享受生活也创造生活。遇到问题能相出很多办法解决，行动力很强，心怀感恩，坦然面对。