2018.6《心力篇》2.2

2.2【课后实践】

这是2018年6月26日“崔律精时力之心力管理”系列第2.2讲的课后实践。

<实践事项>

左右脑结合，制定学习精时力的目标、（选作）2018年底人生目标

<实践日志（记录）>

1.我在本讲中学到的点：

（1）左脑制定目标——具体化

SMART 原则：S具体化，M可度量，A可实现，R相关性，T有时限

（2）右脑制定目标——视觉化：

                                         a.大脑自己想象画面

                                         b.用图像把画面展现出来（自己画、搜集照片）

                                         c.图像随处可见（房间内，手机屏保）

                                         d.不断重复感受/想象目标已实现的情景

（3）2个强效锦囊：

         a.随时搜集画像，丰满你的目标

         b.增加“物”的仪式感

2.左右脑结合，定2018年底前的学习精时力的目标（此处可仅写文字，自行准备一两幅画）：

训练自己每日有更多的专注时间，在年底前每天达到3小时的专注（非工作时间）

3.（选作）左右脑结合定2018年底人生目标（此处可初步尝试下，周末再加以完善）：

（1）健身：明显的马甲线，腰围60cm

（2）学习：完成考研的准备&参加考试

（3）兴趣：坚持练字，每周3次练习

4.我的疑问(周六答疑) ：

5.其他想说的话(如有)：我很喜欢的一位女性——王潇，看过她全部的书，一直在用她设计的效率手册这一产品。效率手册其中一个理念就是制定目标，从一生的目标一直倒推到每日的目标，这一点真的很受用。不过目前完成度还没那么好，还需要继续学习精时力，去实现自己大大小小的梦想~