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以前都是自己一个人闷着跑，对跑步的认识很肤浅。随着全民跑步的热忱高涨和对自己身体要求的提高，我也开始关注马拉松，今年在年初设的目标是参加至少2次马拉松。
今年5月份跑了鸟巢马拉松(我的第一次马拉松)，觉得挺轻松的，赛前准备不多，跑进了2小时。另一个马拉松目标瞄准的是9月份的北马，我以为我跑了一个半马就有可能被抽中，还是太年轻，11多人报名只选3万，当然是没有中签，所以基本上都放弃了，没想到最后时刻搞了个名额。
2.赛前
因为对报名中签没抱多大希望，确定拿到名额的时间又太短，所以我基本上没有做针对全马的任何训练。最近大半年除了5月份的半马跑得最远，一周就保持了10KM的量（偶尔几周没达标），在跑前一天为了稍微保持状态，跑了5公里，也就是说1周加起来才跑了15公里。
但是我基于上次跑半马的经验，我对这次全马的信心还是比较足的。
在前一天晚上，我在班级群里询问了武占奇（跑步教练）战友关于跑全马的建议，其实当时我并没有期待他能给我什么，我只是当一次普通的聊天或者我只是想让群里的战友知道——我明天要跑全马了（O(∩_∩)O哈哈~）。没想到他非常热情回应了我，并且在跑马当天早上5点多我们电话聊了几分钟，给了我3点建议：
- （1）明确目标。也就是要确定自己要跑多少成绩。
- （2）前半段时间要慢，后半段时间加点速。
- （3）保持节奏，专注，跑步过程不要有多余的消耗。
他的第2条建议我听完后是存疑的，因为我上次越跑到后面越累，根本就提不起速，不过我在心里记了下来。
3. 赛中
我本来提前了1个小时到场，不料下地铁后就开始排队，人山人海，蔚为壮观。花了差不多半个多小时才存完包，等走到自己的起跑区域就快要开跑了。由于是在F区（最后的区），热身广播都听不到，更不好热身，因为人太多，根本没有多余的空间施展，只能上下蹦跶两下。
终于等到开跑了，但前面都是人，只能排着队一步步走出去，在接近起跑点才开始小跑起来，出起跑点时已经过去了8分钟。
在前面几公里，因为人多声音吵，都有点听不到咕咚报的配速，跑到5公里时平均配速在5分30秒左右。我想起了占奇给我的建议，所以想把速度降下来。稍微慢一点后，能明显地感到很多人从身边嗖嗖地穿过，心里是想把速度降下来，但是前面这段最慢就跑到了5分50多秒，但是下一公里速度又上来了，所以配速一直在5分30秒到5分40秒之间浮动。
这个速度其实给自己埋了雷，虽然在跑的过程中我一直在心里提醒要注意好节奏，要关注自己的目标，要把过程和目标结合起来。但是没有想到的是，如果按这个速度跑下去，都能进4小时。当时只关注要保持节奏了，而忘了要达到目标的节奏。
跑到7公里处超过5小时的官兔。
到13公里的时候赶上并超过了4小时30分钟的官兔。当时心里特别开心高兴，对跑进4小时30分钟的信心大增。一路感觉也跑得很轻松，至少比上次半马要轻松不少。
这样一个个盲目自信的信号，最终导致我在跑过17公里不久后，突然感觉两个小腿收紧，一阵剧痛袭来——抽筋了，我马上靠到路边停下来，拉升小腿。以前从来没有碰到过抽筋，除了拉升外我也不知道应该怎么处理才好。等稍有缓解，我走到了前面的志愿者身边，告诉他我的情况，但是他好像也没什么处理经验，只是告诉我先休息、拉升，等恢复了再跑，如果不行了可以上不远处的救护车。
因为不知道抽筋的严重性，我想好吧，先拉升拉升再说。看到人流从前面飞快涌动，其实心里挺着急的，但是没有办法，只能等待。当4小时30分钟的官兔从身边跑过时，心里更加急了，特别想马上就去跑，志愿者的不断提醒让我稍稍理智了些，继续拉升等恢复。
大概休息了6分钟以后，我觉得差不多了，先是往前慢慢走了一段，觉得差不多了以后开始慢跑，每当一加速小腿就会收紧，于是我又一次停靠在路边拉升1分钟。这样反复几次后，再也不敢加速了，小腿随时有再一次抽筋的可能。就像绑了两个定时炸弹一样，一感觉不对劲马上缓解一下。
这样边走边跑1公里以后，我觉得目标肯定是达不到了。在20多公里处，5小时的官兔经过我身边时，我彻底放弃了希望。于是重新给自己确立了一个目标——完赛，如果可以，尽量在5小时30分钟内完成。
随着身体的消耗，后面的每一个公里甚至每一步都是煎熬，膝盖、脚踝和脚掌同时传来疼痛，还要时刻提防抽筋的危险，忍受别人从身边跑过内心对失败的失望情绪。
因为实在是太难受了，太阳又晒，温度慢慢高了，索性什么都不想了，就期盼着能看到下一个公里提示牌，就期盼着时间能走快一点，能马上完赛就好了。
......
就这样，走100米，再跑200米，再休息、拉升，再走，再跑......在4小时内不断重复着完成了后面的25公里。当冲过终点时，一点兴奋的心情都没有，终于TMD完成的，不用再跑了。
4.赛后
跑完拿了完赛礼品后，好不容易找了一个阴凉的地方坐了下来，脱了鞋子，休息一下。本来想躺一下，但是人多太阳大根本就没有那么大一块地儿。
由于心身的煎熬，已经没有一点想找小伙伴的意愿，发朋友圈的欲望都没了。
好不容易回到家后发现肩膀居然被背心勒出了痕，脸也晒伤了，腿走一步疼一步，脑袋是懵懵的。过了一天后除了腿的疼痛感稍有缓解，头痛却加剧了，感觉脑子根本转不动。只能等慢慢恢复了。
第2天我又与占奇通了一次电话，一起帮我复盘，我描述完马拉松的过程后，他就一针见血地指出了我的问题——跑太快了。如果按照5分30秒的配速，能进4小时，自己的目标是4小时30分钟，每公里的配速大概是6分钟多一点，即使是7分钟的配速，也可以跑出5小时的成绩。经这么一点拨，我立马就明白了，专业就是专业，但这些我居然都没有计算过。他还给了我一些很好的恢复建议。在占奇帮助复盘后，下一次马拉松，我想肯定能征服。
虽然说比赛重在参与，也还算顺利完赛，但是由于自己的重大失误，本来可以取得更好的成绩却没有做到最好，我还是挺沮丧的，所以跑完后没有一点想分享的心情。
不过在整个跑步的过程中，让我领悟到了跑全程马拉松与做交易有很多相似的地方。
- 1.要克制自己。刚开始跑的时候大家都很兴奋，都一个劲往前冲，即使你很清醒想要放慢速度，但是旁边的人都这么快，不自觉地就被带跑了，尤其是当那些看上去不如你的老的少的胖的都跑到你前面，更有很多小姐姐从你身边跑过去时，还有路边的群众齐声呐喊加油时，在这么多外界因素的刺激下，无意识地就向前冲了。而刚开始做交易时，生怕错过任何一次机会，不断买买买——频繁交易。最后都走向失控，所以在跑马和交易过程中都要努力克制自己，要抵制所有可能的诱惑。
- 2.根据自己实际情况去做。这次因为盲目自信，没有计算好平均配速，最后导致重创。相当于做交易时没有控制好仓位，一个马失前蹄，导致后续动作变得非常困难。
- 3.过程和目标要统一。
- 4.耐得住寂寞。
- 5.重复重复再重复。
另外，在跑步的短短的几个小时内，如果过程中与交易结合起来，心理的想法相当于能经历一个完整的交易周期，尤其像我这种第一次就经历失败（相当于爆仓）的经验更难能可贵。
所以，经历这次马拉松后，我是非常期望下一场马拉松的，以后每年至少参加一次马拉松。
