论“一万小时定律”的实际效用

刻意练习，熟能生巧

——《一万小时天才理论》读后感

by 墨行

【内容简介】

人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成超凡的必要条件，此为“一万小时定律”。

人们都羡慕那些成就非凡的弄潮儿，可是有没有想到，他们其实大多数也和我们一样是平常人，其所以能脱颖而出，就是因为他们有超人的耐心和毅力，肯花一万个小时甚至更多的时间来训练和学习积累，所以才水滴石穿，终成正果。

如果人们也想像那些杰出人物一样出类拔萃，就先别埋怨自己没有机会，不逢贵人，怀才不遇，而是先问问自己功夫下得够不够，有没有付出过一万个小时的努力。

无数事实证明，一个人只要不是太笨，太不开窍，有这一万个小时的苦练打底，你即使成不了大师、巨匠，至少也会成为本行业的一个具有丰富经验的专家，一个对社会有用的人。

其实一万个小时还有另外一种表述方式，那就是“十年”。 要在任何领域成为大师，一般需要约10年的艰苦努力。“十年磨一剑”，其实是同样的道理。

【感悟】

髓鞘质法则：选定目标-努力争取-评估差距-回到初始，需要精深练习+激情（爱和动机）。所有动作都是神经纤维链之间沟通的结果。技能线路锻炼得越多，使用就越自如。

笔者按：

髓鞘质其实可以理解为神经突触的粘合剂，是一种加强神经突触信息传导的媒介。神经突触信息传导能力其实就是技能强弱在脑神经的体现。故，加强髓鞘质的粘合度便是技能提升的“神经之道”。

而脑神经粘合度的提升，需要身体各机能的共同参与。书中“选定目标-努力争取-评估差距-回到初始”的法则，其实就是“蔡氏理论体系”里“梦想-目标-计划-行动-检视”这个“乾坤圈”（含目标管理系统和行动管理系统）所包含的内容。

精深练习*一万小时=世界级技能

精深练习：朝着既定目标挣扎前进，挑战自己的能力极限，不断犯错，这让你更聪明。具体方法：1大组块看回路2分解成基础模块3慢动作练习，再加速练习4重复练习5体会内在

笔者按：

用“蔡氏理论体系”去分析，髓鞘质法则中的“激情部分”，也就是爱和动机，更像“梦想”环节；而“精深练习部分”，则像“分解和执行”环节。

虽然人才看上去是命中注定的，但实际上你完全可以自己决定学习什么技能，每个人都拥有比自己想象中还要大的潜能。诀窍在于找到正确的方法。

谁也不能随随便便成功，它来自彻底的自我管理和毅力。

笔者按：

关于充分性和必要性的逻辑：

成为专家并不是只要重复10000小时做某件事就行了，一个人这辈子在吃饭上也能积累到10000小时，可是也没几个成为美食家。

也就是说，1万小时只是你成为大师的前提，并不代表执行了就会成为大师。

同时，方法很重要，方法的好坏关系着1万小时效果的来临时间的早晚。

“所以这10000小时：

第一要有正确的训练方法去刻意练习，

第二要有不断的关于修正的反馈，

第三要根据反馈通过行动不断微小改进，

第四要坚持。”

这是豆瓣里的一段话，也是“蔡氏理论体系”的部分内容，关键还是知行合一，懂得感悟。

不要期望一下子取得大幅度的进步。试着每天进步一点点，而一旦开始进步，就会持续前进。“如果你休息一天，实力就会倒退两天”。

任何技能只要你下定决心，必然就能掌握，需要挑灯夜战、悬梁刺股。有效更是因为全力以赴学习技能，而不是简单的“天生我材必有用”之类的安慰词。

“我怎么才能去卡内基大厅？”“练习，练习，再练习。”

除了傻子，人在智力上的差别不大，不同的只是热情和努力。

笔者按：

笔者一直强调，每天比昨天进步一点点，就是一种成功。难得是如何每天都能反躬自省，不断进步。

口号不是喊的，是要付诸行动的。“行动”是在“蔡氏理论体系”的“乾坤圈”中有单独的“龙爪手”环节的，里面最关键的——自然是坚持。

伟大的教练就像航天局的工程师，呕心沥血地培养人才，当火箭起飞时，自己却留在原地仰望。

笔者按：

读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数，阅人无数不如高人指路，高人指路不如用心感悟。

书中说的是“指路人”的重要性。

再来进行二分法，我们不能停留于伯乐型的来发现，更要请缨型的去找寻。笔者认为，后者更重要。当然，不是纯目的性的去找寻，而是在自我学习的过程中，扩大触角之后的顺意行为。归根到底，是要“你有型有心”，才能吸引“星探”。

所以，在那句之后，才有“用心感悟”之言。最最核心的，还不是自己的内心么？

总结：

教人成功的书琳琅满目，言语不同，道理相似。当我们掀开包裹着的皮衣，会发现内在的逻辑构造是如此的雷同。对于1万小时理论的成语应用，以卖油翁的“熟能成巧“便可涵盖，对于10年的衍生理论的成语应用，用”十年磨一剑“也可等同。

这里面有两个问题，一是道理虽懂，到鲜有人去执行；二是明为同义，何必要以舶来文来强调本已知晓的意义？

故，笔者认为，知其意，付诸行动，坚持并用心感悟即可，不必拘泥于累计的数字。

火候到了，也便熟了。但要注意刻意练习，远离舒适区，寻找学习区。

刻意练习是熟能生巧的关键。