〖广问剑解〗第四期

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〖广问剑解〗第四期

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广问：上次提到定目标，可是找不到目标怎么办？

剑解：想想自己想要什么？活成什么样子？如果想不到，那么先从易于感出发，想想自己喜欢干什么？做什么有兴趣有意义。

广问：那么怎样做计划呢？

剑解：在做计划之前应该想想以下问题：Wish—寻找一个你内心的强烈愿望，设定一件你最想完成的事情是什么；Outcome—如果我做了，那么最好的结果是什么？我能否得到自己想要的？Obstacle—思考一下在实现目标的过程中，你最担心的是什么？最大的阻碍是什么？如果发生怎么办?Plan—预演了最好与最坏的情况，从中间找到一个平衡点，然后制定计划。这就是WOOP原则。

广问：原来WOOP原则是这样用的，但是你还没说具体怎么定计划呀？

剑解：定计划要符合SMART原则，具体来说就是Specific—目标不可以是抽象模糊的一定要具体；Measurable—目标要可衡量、要量化；Attainable—设定目标要有挑战性，定的高一点，但是一定要可实现；Relevant—计划与目标要相关联、合理的；Time-bound—要规定在什么时间完成，有截止日期。

广问：目标就算是制订了，还是执行不下去咋办呢？

剑解：可以用执行意图，即针对某一愿景的明确意图。具体使用if···then···，即如果······，那么······；在潜意识中预演面对糟糕事情的解决方案，达到下意识的状态，也就是说成为习惯。

广问：可是有些人非常勤奋学了那么多，没见有多大的提升呀?我学这些就一定能够提升吗?

剑解：你得分清楚什么事勤奋什么是低效率的重复。长时间重复性的做一件事情，缺乏思考叫低效率的重复；有益思考的做有意义的事情才叫勤奋。勤奋不是为了更努力，而是为了偷懒。没有提升那就得看看ta的目标是否清晰具体、是否有持续直接的反馈、是否进行交流思考、是否一直在拖延。可以通过复盘来提升(见第三期)，今天就到这儿，你且细细咀嚼，下回听老夫道来。

广问：（脑洞大开）……

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