《刻意练习》读书笔记（3）

2017.02.08. 《刻意练习》第4章+第5章

核心要点：

一、适用刻意练习的行业/领域的共同特点

1. 对于绩效的测量，总是存在客观的方面，或者至少有一些半客观的方面。

2. 这些行业或领域往往具有足够的竞争性，以至于从业人员有强烈的动机来训练和提高。

3. 这些行业或领域通常都已形成规模，相关技能已得到数十年甚至数世纪的培养。

4. 这些行业或领域中，有一些从业人员还担任导师和教练，他们已发展出日渐复杂的一整套训练方法，使得该行业或领域的技能水平稳定提高。

二、刻意练习与其他有目的的练习的差别

1. 刻意练习需要一个已得到合理发展的行业或领域，当中最杰出的从业者与其他刚刚进入该行业或领域的人能明显区分开来。

2. 刻意练习需要一位导师以帮助学生提高水平。导师必须已达到一定水平，并且有一些可以传授给别人的有益的练习方法。

三、刻意练习的特点

1. 刻意练习发展的技能是其他人已经想出怎样提高的技能，也是已拥有一整套行之有效的训练方法的技能。

2. 刻意练习发生在人们的舒适区外，而且要求学生持续不断地尝试那些刚好超出他当前能力范围的事物。

3. 刻意练习包含得到良好定义的特定目标，通常还包括目标表现的某些方面；它并非指向某些模糊的总体改进。

4. 刻意练习是有意而为的，需要人们完全的关注和有意识的行动。

5. 刻意练习包含反馈，以及为应对那些反馈而进行调整的努力。

6. 刻意练习既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征，提高水平与改进心理表征是相辅相成，不可偏废的。

7. 刻意练习通过着重关注过去获取的技能的某些特定方面，致力于有针对性地提高那些方面，并且几乎总是包括构建或修改那些过去已经获取的技能；随着时间的推移，这种逐步的改进最终将造就卓越的表现。

四、如何运用刻意练习原则

1. 如果所处的行业或领域中，刻意练习可以实行，那么应当采用刻意练习。

2. 如果不是，那就尽最大的可能应用刻意练习的原则。

1. 确定谁是杰出人物

2. 找出杰出人物和其他人的差别：心理表征质量的高低将最杰出人物和其他人区分开来。

3. 设计训练用来提高行业或领域内接触人物的特定技能：最佳方法是找到优秀导师

4. 训练方法迫使人们走出舒适区

5. 提供关于绩效和表现的即时反馈