2018-08-19

具体事件:动车上,后座的老中小三代共5个人,说话玩手机啥的都很大声,大孩子咋呼,小孩子哭闹。一开始,我用很温和的语气希望他们稍微安静一点,有一点点效果。慢慢的,他们又自得其乐旁若无人了。

1.情绪:生气,烦躁

2.念头:大人应该尽量安静,小孩哭闹应该好好安抚,遵守公共场所的秩序

3.应对模式:战斗+冻结

4.情绪观照:无

5.核心需求:尊重

6.面对策略:做了我觉得该做的,可是效果不好,又没有威慑力去要求别人,下次出门带上降噪耳机吧,或者买一等座。遇到垃圾人除了逃避还能怎么办!

7.效果反馈:面对持续不断的噪音,没法说服自己平静,只好忍着。

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