七天拥有完美锁骨，成为气质达人！

睡前5步拥有天鹅颈/改善猥琐肩颈/练锁骨/矫正体态提升气质

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大家好，今天和大家分享懒人天鹅颈养成记，改善圆肩斜方肌，养成完美肩颈和锁骨，都是很简单的肩膀拉伸动作，不要偷懒哦，一起拉伸起来吧

⇒手臂往后拉伸:

感受肩部和胸部被打开的力量，每组20次每次5秒

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⇒双手合十在后脑勺:

感受肩部肩部和胸部的往上拉伸，每组20次每次10秒

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⇒背部反扣拉伸:

手臂在背部拉伸，感受手臂肌肉的伸展，左右各10次每次10秒

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⇒手臂往上拉伸，掌心向上:

感受整个人往.上伸展的力量，20次一组每组5秒

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⇒双臂在后脑勺交叉拉伸:

感受肩膀的拉伸放松，每组10次每次10秒

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搭配有滚轮的按摩霜按摩，放松矫正的效果会更快更好

今天的分享就到这里啦，大家要是还有什么不懂的地方就私信我或者在评论区告诉我哦！么么❤️