庆清
庆清

24班D27晚课

与真我链接的早晚时间安排表 

育娴-能量满满的清晨时光

07：30—06：00 开始感恩冥想

06：00—06：30 开始一天开启的音乐

                          进行自我确认：我爱我自己、我喜欢我自己、我爱你我的宇宙哥哥、我感恩你、我好美、我真好、所有人爱我、我爱所有嗯

                            洗脸、刷牙、心情好好的敷面膜

                            照镜子的时候，会对自己说：“嘘……全世界都在注视着我的美丽。”

                            然后开始热身运动或跑步

06：30-07：00 1-4-2呼吸法、火呼吸、108，两遍

07：00—08：30 早课时间

08：30-09：00 美美的营养早餐和音乐

育娴-充满爱的夜晚时光

19:00 开始属于自己的时间，开始准备晚课的内容

19:30 开始做一些喜欢的运动，1-4-2呼吸、火呼吸、108 或者是跳健身操，或者是其他喜欢的方式

20:00 晚课开始

22:00 准备入睡～进入临在，头脑放空，不去思考任何的事情

                            开始和爱的人到晚安

                            听安静的音乐，做一些身体拉伸

                            泡澡-喝茶-喝酒

                            点蜡烛，静静地看着烛光

23:00 听一些音频读物，睡前冥想等……让自己充满爱的入睡

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