我家小子暑期减重记（DAY3）

减重第3天

早上起床上体重秤 ，92.95KG，从房间出来一脸的紧张，比昨天重了0.8克。我也开始请教我们社群的减肥教练，开始调整他的运动时间，改为上午运动，因为晚上运动，人体的新陈代谢没有白天来的好。而且减重期间睡眠也很重要，跟他约定时间，每天不得晚于10点睡觉。一切都妥妥的。

10点15分开始喝活力蛋白粉，10点半开始跳小红帽+开合跳。

晚餐后还是有去操场走走，耗时1小时。

早餐：水果+馄饨+蔬菜+脱脂牛奶

早餐

中餐：杂粮粥+牛肉+蔬菜汤

中餐

晚餐：红薯+冬瓜

晚餐

当然，每天的营养素不会缺席，钙+多维片。